بهترین روش های مطالعه و درس خواندن

 

مقدمه

بسیاری از ما در کودکی از رفتن به مدرسه طفره می‌رفتیم زیرا دوست داشتیم بیشتر بازی کنیم و به فعالیت‌هایی غیر از درس‌خواندن بپردازیم. بسیاری تصور می‌کنند که درس‌خواندن فقط برای یافتن شغل مناسب در آینده است. اما شغل تنها علت درس‌خواندن نیست بلکه دلیل مهم‌بودن مطالعه و تحصیل، تأثیر عمیقی است که بر افراد و جوامع می‌گذارد.

مهارت‌ درس‌خواندن می‌تواند به دانش‌آموزان در کسب اطلاعات، حفظ و سازماندهی آن‌ها کمک کند. این مهارت‌ها نقش مهمی در پیشرفت و موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان دارند
بیشتر دانش‌آموزان به استراتژی‌های مطالعه ناکارآمد متکی هستند. محققان دریافته‌اند که اکثر دانش‌آموزان برای درس خواندن فقط به بازخوانی مداوم متن کتاب اکتفا می‌کنند و این روش مطالعه‎‌ای است که حداقل فواید را به همراه دارد. ما در این مقاله برای دانش‌آموزانی که به دنبال بهینه‌سازی عادات یادگیری خود هستند، هفت روش و تکنیک مطالعه‌ی موثر معرفی کرده‌ایم

 

 پیش خوانی اولیه

گام دوم روش مطالعه به شما کمک بزرگی می‌کند. در این مرحله متوجه می‌شوید که کدام بخش‌های کتاب از همه مهم‌تر است. اینکه شما باید کجا توجه و دقت بیشتری داشته باشید و کجا باید سریع‌تر عبور کنید.

 

دقیقا مثل این می‌ماند که شما با یک نقشه وارد یک شهر شوید و بدانید که دقیقا از چه مسیر‌هایی می‌خواهید عبور کنید. ولی فرض کنید که برای ورود به یک شهر هیچ نقشه‌ای نداشته باشید. مسلماً دل‌زده می‌شوید و انگیزه شما کاهش می‌یابد.

در گام دوم روش مطالعه مختصراً می‌خواهیم به یک درک کلی از کتاب برسیم. در این مرحله شما باید کتاب خود را در مدت 5 تا 7 دقیقه مطالعه کنید. چه چیزهایی را در این مرحله باید مطالعه کینم؟

 زمانی که خوابتان می‌آید، درس بخوانید

زمانی که خوابتان می‌آید به جای آنکه کتاب غیر علمی در دست بگیرید، سعی کنید چند دقیقه به مطالعه بپردازید. محققان کشف کرده‌اند که مغز در حین خواب، حافظه را تقویت می‌کند و به همین دلیل احتمال دارد که تمام مسائلی را که پیش از خواب به آنها فکر می‌کنید را بهتر به یاد آورید.

تعیین اهداف و برنامه‌ریزی

یکی از اولین مراحل مهم در روش صحیح درس خواندن، تعیین اهداف است. اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری می‌توانند شما را در مسیر درس خواندن هدایت کرده و تمرکزتان را بر روی اهداف مشخصی قرار دهد.

سپس با برنامه‌ریزی منظم، می‌توانید زمان مشخصی را برای درس خواندن در نظر بگیرید و به تدریج عادت‌های مطالعه موثری را ایجاد کنید البته انتخاب زمان‌هایی که شما بیشترین تمرکز را دارید، بسیار مهم است

 

چگونه میلیاردر خودساخته شویم

 

 

مقدمه

میلیونر و یا میلیاردر شدن در زندگی امروز تبدیل به یک آرزو شده است که فقط میشه تو عکس ها دید… انگار تو زندگی واقعی یه همچین زندگی چشمگیری امکان نداره اتفاق بیافته، اما این دیدگاه به کلی اشتباه است.

میلیاردر شدن در جوانی کاملا امکان پذیر است و برای آسودگی خاطرتان باید بگویم هیچ دخلی به اوضاع شرایط کشور، اوضاع شرایط خانوادگی و حتی سرمایه اولیه تان نیز ندارد

میلیاردر کیست

میلیاردر شخصی است که دارای ثروت خالص به ارزش ۱ میلیارد یا بیشتر باشد. به عبارت دیگر، اگر همه‌ی دارایی‌های خود را بفروشید، همه‌ی بدهی‌ها را پرداخت کنید و پس از آن حداقل ۱ میلیارد در حساب بانکی‌تان بماند، میلیاردر هستید. یک میلیارد دارایی با بدهی ۵۰۰ میلیونی، شما را میلیاردر نمی‌کند، اگر چه بعید است با چنین دارایی‌ای، دیگر نگران دوران بازنشستگی باشید
خبر خوش این است که مردم در سال های پیش رو پول بیشتری نسبت به تمام تاریخ انسان به دست خواهند آورد. در سال های پیش رو بیشتر از دوران گذشته فرصت های بیشتری برای میلیونر شدن وجود خواهد داشت. اقتصاددانان می گویند ما در عصر طلایی هستیم و در قرن 21 بیشتر از تمام تاریخ انسان، ثروت تولید خواهد شد. وظیفه شما این است که در موقعیتی قرار بگیرید که ثروتمند شوید و وظیفه ما این است که راه را به شما نشان دهیم. آموزش اصول پایه ای و کاربردی برای میلیونر شدن، توسط بهترین مربی بین المللی جهان، یعنی برایان تریسی هم اکنون در دسترس شماست

 برای آنکه میلیاردر شوید زمان زیادی لازم است .

 

 

تحصیلات مهم است، اما ضروری نیست

تقریبا دوسومِ میلیاردرهای فهرست فوربز، فارغ‌التحصیلان دانشگاهی هستند، بالاترین درصدشان مدرک مهندسی دارند و مدرک بازرگانی هم در جایگاه دوم است. از میان ۴۰۰ میلیاردر برتر در ایالات متحده، ۲۹ نفر دارای مدارک کارشناسی ارشد و ۲۱ نفر دکترا هستند. اما بیش از ۳۰ درصد از ثروتمندترین‌های فهرست فوربز، مدرک دانشگاهی ندارند. بیل گیتس (شماره یک در این فهرست) و مارک زاکربرگ، هر دو تحصیل در دانشگاه هاروارد را رها کردند. مایکل دل (شرکت دل، دانشگاه تگزاس در آستین)، استیو جابز (اپل، کالج رید)، و لری الیسون (شرکت اوراکل، دانشگاه شیکاگو) نیز هر کدام به دلیلی، موفق نشدند تحصیلات دانشگاهی را با موفقیت پشت سر بگذارند

 از هدف‌گذاری و رسیدن به اهداف و موفقیت لذت می‌برید

اگر به شدت به فرآیند هدف‌گذاری و رسیدن به اهداف علاقه‌مندید، باید بدانید که مانند میلیونرها فکر می‌کنید.پیتر ووگد، بنیان‌گذار Game Changers Academy، فردی که اولین یک میلیون دلارش را قبل از سن ۲۶ سالگی به دست آورده است زمانی گفته: « نمی‌توانید تصادفاً یک میلیون دلار به دست آورید، اگر کسب این پول یکی از اهدافتان نباشد هرگز نمی‌توانید به آن برسید.»

 

چگونه آرام صحبت کنیم

 

مقدمه

مشکل اصلی از عدم سلیس و روان صحبت کردن نشات می‌گیرد. عوامل بسیار زیادی مثل کمبود اعتماد به نفس، نداشتن مهارت فن بیان یا ترس از صحبت کردن ممکن است باعث بروز چنین مشکلی شده باشد، اما امروز قرار است به هر دلیلی که هست این مشکل شمرده صحبت نکردن را از بین ببریم و به سوال چگونه روان صحبت کنیم؟

سرعت صحبت کردن چیست؟

ابتدا باید بدانیم که سرعت در فن بیان به چه معنا است؟ سرعت حرف زدن شما به معنای تعداد کلماتی است که در یک واحد زمان می گویید. برای مثال اگر هر 4 ثانیه را یک واحد زمان در نظر بگیریم، تعداد کلماتی که در 4 ثانیه میتوانید بخوانید سرعت بیان شما را معین میکند. شما در واحد زمان میتوانید تعداد متفاوتی از کلمات را ادا بکنید. همین موضوع باعث میشود تا بتوانید با سرعت های مختلفی نیز صحبت بکنید. کنترل سرعت صحبت خود هنگام سخنرانی یکی از موضوعات مهمی است که باید رعایت کنید.

فن بیان اصلا چیست؟

فن بیان یعنی توانایی صحبت کردن. به همین سادگی. توانایی شما در حرف زدن هر چقدر بیشتر باشد یعنی فن بیان شما قوی‌تر است. برای داشتن فن بیان باید بتوانید خوب و با اعتماد به نفس حرف بزنید و البته واضح صحبت کنید. نکات زیر به شما در داشتن فن بیان کمک می‌کند. آن‌ها را مطالعه و تمرین کنید و مطمئن باشید تمرین شرط اساسی یادگیری و موفقیت در هر کاری است

تمرین ارام حرف زدن

بسیاری از افراد فکر میکنند دست خودشان نیست و خود به خود تند حرف میزنند.

تا حدودی میتوان این حرف را پذیرفت زیرا تند حرف زدن یا ارام حرف نزدن بیشتر جنبه ذهنی یا روانی دارد.

تند حرف زدن تا حدود زیادی ریشه در عادات شما و عادات اطرافیان شما دارد.

اگر خیلی تند صحبت میکنید شاید از پدر یا مادر خود اینطور آموخته اید.

اما این به این معنی نیست که نمیتوانید کند یا آرام حرف زدن را بیاموزید.

با انجام تمرین های مداوم برای ارام و شمرده حرف زدن میتوانید برای همیشه تند حرف زدن خود را درمان کنید.

رسایی صحبت

با صدای رسا صحبت کنید: دومین تکنیک برای اینکه بتوانیم خوب صحبت کنیم، توانایی تنظیم حجم صدایمان است. اگر می خواهید جزو افرادی باشید که خوب صحبت می کنند، سعی کنید حجم صدایتان را کنترل کنید. به این منظور که نه خیلی آهسته صحبت کنید و نه با صدای بلند حرف بزنید. زیرا زمانی که آهسته صحبت می کنید، دیگران حرف های شما را جدی نمی گیرند و معمولا هنگام صحبت کردن شما شروع به حرف زدن می نمایند. همچنین زمانی که با صدای بلند صحبت می کنید، موجب آزرده شدن گوش مخاطب می شوید.

 استرس طبیعی است؛ تمرین کنید و آماده باشید

برخی واکنش‌های فیزیولوژیکی مانند تپش قلب و لرزش دست کاملا طبیعی هستند. اگر چنین اتفاقاتی را هنگام سخنرانی تجربه می‌کنید، نباید خودتان را سرزنش کنید یا تصور کنید قرار است سخنرانی‌تان خراب شود.

اما بهترین راه برای غلبه بر چنین اضطرابی، تمرین و آمادگی بسیار، پیش از سخنرانی در جمع است. وقت بگذارید و چندین بار یادداشت‌های خود را مرور کنید.

آرام و آهسته صحبت کنید

یکی دیگر از مواردی که می توانید با بهره گیری از آن ها، درست و شمرده صحبت کنید، آرام حرف زدن است. سعی کنید زمانی که می خواهید تمرین کنید تا شمرده حرف بزنید، آرام صحبت کنید تا کلمات را به صورت دقیق بیان کنید و آن ها را جابه جا نکنید. زمانی که این کار را انجام دهید به مرور زمان ذهن شما عادت می کند تا کلمات را به صورت دقیق بیان کند.

روشهای پاکسازی کبد چرب

 

مقدمه

درمان کبد چرب چگونه امکان‌پذیر است؟ کبد بزرگ‌ترین اندام داخلی بدن انسان است که وظیفه حذف سموم و پردازش مواد مغذی را بر عهده دارد. خون قبل از اینکه به اندام‌های دیگر بدن برسد، از طریق کبد فیلتر می‌شود. بیماری کبد چرب، تجمع چربی اضافی در سلول‌های کبدی است و به عنوان یک بیماری خاموش شناخته می‌شود.
 برنامه غذایی مناسب در رژیم کبد چرب شامل مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، قهوه، روغن زیتون، سویا، آجیل و دانه های کتان و چیا و ... است. برای درمان کبد چرب چی نخوریم؟ بهترین رژیم لاغری و تغذیه ممنوعه برای سلامت و تناسب اندام مبتلایان به این بیماری شامل نوشابه ، الکل، غذاهای شور، چربی های اشباع، غذای سرخ شده، بیکن، سوسیس، گوشت های پخته شده و گوشت های چرب می باشد.

 

روش های ارائه شده برای پاکسازی کبد چرب در طب سنتی صرفا برای جلوگیری از پیشرفت بیماری و یا عود مجدد آن در آینده است. لذا اگر شما دارای کبد چرب گرید 1، 2 و یا گرید سوم هستید و طی آزمایش کبد چرب Sgpt  میزان پیشرفت بیماری شما معلوم شده است. بهتره برای درمان قطعی و کاهش عوارض یا علائم کبد چرب از بهترین قرص خارجی برای کبد چرب  استفاده کنید.

طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی و درمان خانگی

کبد و ریه از مهم ترین اندام های بدن انسان هستند که برای بازسازی و پاکسازی خود به تغذیه سالم نیاز دارند. با این حال، برخی از مواد غذایی که سموم را از بین می برند، نقش مهمی در درمان کبد چرب دارند. برخی از مواد غذایی می توانند به پاکسازی کبد چرب، پاکسازی خون و پاکسازی ریه کمک کنند که در این مقاله به 10 روش آن اشاره می کنیم.

کبد چرب دو نوع دارد

کبد چرب الکلی (ALD): زیاده‌روی در مصرف نوشیدنی‌های الکلی عامل اصلی ابتلا به بیماری کبد چرب الکلی است که با قطع مصرف بهبود می‌یابد. کبد چرب الکلی خود به سه نوع ورم کبد، هپاتیتیس الکلی و سیروز الکلی تقسیم می‌شود. وجود درد در قسمت بالا و سمت راست پهلو نشانه‌ ورم کبد است که با قطع مصرف الکل، علائم رفع می‌شوند. در صورتی که مصرف الکل همچنان ادامه داشته باشد، احتمال ابتلا به هپاتیت الکلی بیشتر می‌شود. وخیم‌ترین نوع کبد چرب الکلی هم سیروز الکلی است که بیمار را با خونریزی داخلی ورم شکمی راهی بیمارستان می‌کند.
کبد چرب غیرالکلی (NAFLD): کبد چرب غیرالکلی بر دو نوع کبد چرب ساده و استئاتوهپاتیت غیرالکلی است. کبد چرب ساده بیماری زیاد جدی و خطرناکی نیست و صرفاً با رعایت رژیم غذایی مناسب و تغییرات جزئی در عادات زندگی قابل پیشگیری و درمان است، اما استیتوهپاتیتیس غیرالکلی از نوع خطرناک بوده و حاکی از التهاب ساختار سلولی کبد است. در صورتی که رفع نشود به از کار افتادگی یا کم‌کاری حاد کبدی (سیروز)، فیبروز (آسیب جداره کبد) و یا حتی سرطان کبد تبدیل خواهد شد.

 

عصاره ده گیاه فران موثر در پاکسازی کبد چرب

اگر به دنبال یک محصول استثنایی برای پاکسازی کبد خود به طبیعی ترین و سالم ترین روش هستید عصاره ده گیاه فران را به شما پیشنهاد میدهیم.برای دریافت اطلاعات بیشتر به سایت فرطب مراجعه نمایید.

پاکسازی کبد با چای زردچوبه

چای زردچوبه، یکی از مهمترین روش های سم زدایی از کبد است به این دلیل که ترکیبات موجود در آن کیسه صفرا را تحریک می کند و سبب تولید صفرا می شود. کبد از مایع صفرا برای سم زدایی استفاده می کند.رنگ زرد زردچوبه به دلیل ماده ای به نام کورکومین است که سبب تحریک صفرا می شود. معمولا برای تهیه چای زردچوبه از زردچوبه تازه، زنجبیل تازه، فلفل سیاه، دارچین، شیر نارگیل و عسل استفاده می شود که هریک خواص فوق العاده ای دارند.

افزایش مصرف میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی فیبر

میوه و سبزیجات باعث کاهش دریافت کالری از غذاها و تامین سلامت کبد می‌شود. همچنین حاوی فیبر هستند. حبوبت و غلات نیز منابع دریافت فیبر هستند.

 

چگونه شب خوب بخوابیم

 

مقدمه

 طبق تحقیقات، بیشتر مردم روزانه با کمبود خواب مواجه هستند. ما معمولا به خستگی صبح توجه نمی کنیم ولی این واقعیت است که کمبود خواب روحیه و حافظه شما را تضعیف می کند و قدرت تصمیم گیریتان را در تمام طول روز به مخاطره می اندازد و سبب می شود به سمت استرس سوق پیدا کنید
بی‌خوابی و مشکلات خواب باوجود مشغله‌ها و تنش‌های زندگی روزمره امری شایع و مشکل‌ساز است اما می‌توان برای بهبود کیفیت خواب و داشتن خواب راحت، از انواع و اقسام روش‌های کاربردی بهره برد

خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است؛ با این حال حداکثر یک سوم زندگی ما را خواب به خود اختصاص می‌دهد. بیشتر افراد هنگاممردن بیشتر از ۲۵ سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر برده‌اند. نور یکی از عواملی است که می‌تواند با ایجاد ترشح هورمونخواب شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون شده و به اینترتیب اجازه خوابی راحت را در طول شب به ما ندهد.در این گزارش تلاش کردیم مهمترین نکات برای داشتن یک خواب با کیفیت را برایتانتوضیح دهیم

با استفاده از آرام سازی پیشرونده عضلانی به خواب بروید

یک مطالعه شامل ۳۲ داوطلب جوان، اثرات آرام سازی پیشرونده عضلانی را تجزیه و تحلیل کرد. نتایج نشان داد که PMR در کاهش ضربان قلب، بهبود کارایی خواب و تاخیر خواب موفق بود. هدف استفاده از ذهن آگاهی، تکنیک‌های تنفس و آرامش عضلانی برای کاهش استرس و ایجاد خوابی آرام است.
مرحله ۱: در وضعیت خواب راحت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. نفس عمیق بکشید و به آرامی دم و بازدم کنید.
مرحله ۲: صورت خود را صاف کرده و ماهیچه‌ها را به مدت ۱۰ ثانیه منقبض کنید. پس از آن تنش را رها کنید و به نفس‌های آهسته و عمیق بازگردید.
مرحله ۳: به سمت شانه‌ها حرکت کنید و آن‌ها را به مدت ۱۰ ثانیه خم کنید. رها کنید و به نفس عمیق بازگردید.
مرحله چهارم: مانند روش نظامی، این کار را با سایر قسمت‌های بدن که به پاها ختم می‌شود، تکرار کنید. از هر ناحیه‌ای که ممکن است در هنگام منقبض کردن عضلات خود در آن احساس درد کنید، خودداری کنید.

چرا داشتن یک خواب خوب مهم است

داشتن خواب سالم برای سلامت جسمی و روانی، بهبود بهره وری و ارتقاء کیفیت زندگی بسیار اهمیت دارد. بهداشت خواب می‌تواند نقش کلیدی در دستیابی به خواب بهتر داشته باشد. اما گفتنی است که رفتارهای افراد در طول روز و به خصوص قبل از خواب می‌تواند تاثیر زیادی بر کیفیت خواب آنها داشته باشد. این رفتارها می‌توانند خواب سالم را تقویت و یا باعث بی‌خوابی شوند.

بنابراین برنامه روزانه، برنامه غذایی، داروهای مصرفی، نحوه گذراندن اوقات خصوصاً عصرها و... می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب فرد تأثیر داشته باشد. 

 

بهترین بازیکن جهان

 

مقدمه

در بخش بهترین تیم‌های فوتبال جهان هم منچسترسیتی با ۵۵ امتیاز موفق به کسب این جایزه شد. ناپولی با ۴، تیم ملی آرژانتین با ۳، فلومیننزه برزیل با ۲ و رئال سوسیداد هم با یک امتیاز در رده‌های بعدی قرار گرفتند

فوتبال نه تنها یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های جهان است، بلکه یکی از پردرآمدترین ورزش‌های شناخته شده برای بشر می باشد. علاوه بر این، همه بازیکنان باشگاه‌ها و کشورهای نخبه از محبوبیت زیادی در سراسر جهان برخوردار هستند.

رسانه های اجتماعی در حال تسلط بر جهان هستند، به ویژه در میان بازیکنان فوتبال که از طریق حساب های رسانه های اجتماعی خود با هواداران خود در ارتباط هستند. این موضوعی است که ما می توانیم تعیین کنیم کدام بازیکن بیشترین فالوور و طرفداران متعصب بزرگ را در سراسر جهان دارد. ارزیابی ما نه تنها به دنبال کردن طرفداران، بلکه به حامیان مالی و مشاغل موفق نیز توجه خواهد کرد. بیایید نگاهی به محبوب ترین بازیکنان فوتبال در حال حاضر بیندازیم
جدیدترین لیست بهترین بازیکنان تاریخ فوتبال نشان می‌دهد که لیونل مسی با پشت سر گذاشتن دیگو مارادونا، کریستیانو رونالدو و پله در صدر قرار گرفته است

 

IFFHS

با اعلام IFFHS، با توجه به آرای 90 روزنامه نگار و کارشناس فوتبال، ارلینگ هالند بالاتر از بازیکنانی چون کیلیان ام باپه و لیونل مسی و با اختلاف به عنوان بهترین بازیکن جهان در سال 2023 انتخاب شد. ارلینگ هالند در سال 2023 با منچسترسیتی موفق به قهرمانی در لیگ قهرمانان، لیگ برتر انگلیس، اف ای کاپ، سوپرجام اروپا و جام باشگاه های جهان شد و رکوردهای مختلفی به نام خود ثبت کرد. این اولین باری است که ارلینگ هالند و البته کشور نروژ، برنده جایزه ای از سوی IFFHS می شود.

جورج بست

وینگر اهل ایرلند شمالی به دلیل عملکردش در منچستریونایتد و کشورش اغلب به عنوان یکی از بهترین وینگرهای تاریخ در نظر گرفته می‌شود. او به خاطر دریبل زدن‌های چشم‌نواز و استعدادش در بازی با توپ شهرت دارد. افسانه بست آنقدر خاص و مشهور است که مجسمه‌اش در کنار دیگر نمادهای شیاطین سرخ در خارج از اولدترافورد گذاشته شده است

رده بندی کامل بهترین بازیکنان فوتبال جهان در «بالون دُر» ۲۰۲۳ به شرح زیر است

برنده بهترین بازیکن سال فوتبال جهان از سوی ۱۰۰ خبرنگار از ۱۰۰ کشور برتر رنکینگ فیفا انتخاب می‌شود. رأی این صد خبرنگار در نخستین شماره مجله «فرانس فوتبال» که ماه نوامبر منتشر می‌شود اعلام خواهد شد. لیونل مسی برای هشتمین بار موفق شد توپ طلا را از آن خود کند. او این جایزه را از دستان دیوید بکهام دریافت کرد. بکهام مالک باشگاه اینترمیامی است و مسی هم در این تیم بازی می‌کند. لیونل مسی موفق شده بود در سال ۲۰۲۲ با آرژانتین به قهرمانی جام جهانی قطر دست پیدا کند

کریستیانو رونالدو (کشور پرتغال)

کریستیانو رونالدو بازیکن اهل پرتغال است که در تیم یوونتوس بازی می کرد و طی یک تصمیم جنجالی به تیم منچستر یونایتد پیوست تا آخرین روزهای فوتبالی خود را در تیمی بگذراند که در آن اوج گرفت. ولی این پایان کار نبود! او باز هم با یک تصمیم فوق جنجالی به تیم النصر عربستان با قرارداد دوساله به مبلغ 400 میلیون یورو پیوست. رونالدو با عقد این قرارداد، سنگین ترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد

25 فوتبالیست برتر تاریخ به ترتیب زیر است

1-لیونل مسی

2-دیگو مارادونا

3-پله

4-بکن باوئر

5-کرایف

6-رونالدو نازاریو

7-زیدان

8-رونالدو

9-پلاتینی

10-روبرتو باجو

11-دی استفانو

12-گارینشا

13-گرد مولر

14-پائولو مالدینی

15-پوشکاش

16-فارانکو بورسی

17-زیکو

18-بست

19-فان باستن

20-اوزبیو

21-روماریو

22-رایموند کوپا

23-ژوزپه مه آتزا

24-بابی چارلتون

25-رود گولیت

 

موفق باشید

روشهای غیر تهاجمی جوانسازی پوست

 

روش های غیر تهاجمی جوانسازی پوست

در میان روش های جدید این نوع درمان زیبایی استفاده از کرم های ضد چروک و مراقبت های برنامه ریزی شده از جمله روش‌ های غیر تهاجمی اگر از یک منبع معتبر تهیه شود می تواند به حساب آید. شما تا حدودی می توانید روش های غیر تهاجمی را جزء گزینه‌ های ایده‌آل به حساب آورید. البته برای استفاده از روش های غیر تهاجمی باید مدت زمان طولانی تری را برای مشاهده نتیجه در نظر بگیرید.

بدین ترتیب به نحو احسن با تاثیرات چشمگیر این نوع روند درمان رو به رو خواهید شد. هزینه استفاده از روش های غیر تهاجمی در بین روش های  جدید مربوط به جوانسازی پوست از دو روش قبلی بسیار کمتر است و به همین دلیل برخی از افراد از این روش بیشتر استقبال می کنند. به هر حال نمی توان انتظار داشت که تمامی مردم ریسک پذیر باشند و از روش های هزینه بر و گاها پرخظر مانند جراحی پلاستیک استفاده کنند.

راه های جوانسازی پوست کدام اند؟

راه‌های مراقبت پوستی و جوانسازی پوست بسیار متعدد و مختلف هستند و پزشکان زیبایی بر اساس عمق مشکلات پوستی و سن شما راه های متعددی را پیشنهاد می دهند. به طورکلی می توان راه های جوانسازی پوست را به دودسته تقسیم بندی کرد:
• روش های تهاجمی(جراحی ها)
• روش های غیرتهاجمی

دوره‌ی نقاهت کوتاه‌ 

یکی از معایب اصلی روش‌های جوانسازی تهاجمی وارد شدن آسیب فیزیکی شدید به پوست صورت و دیگر قسمت‌های بدن می‌باشد و این مسئله موجب شده است تا این روش‌ها از دوره‌ی نقاهت طولانی‌تری برخوردار باشند و بیمار برای مدّت بیشتری تحت مراقبت‌های درمانی قرار بگیرد. در حالی که در روش‌های جوانسازی غیر تهاجمی پوست به دلیل عدم نیاز به جراحی، دوره‌ی نقاهت بیمار به میزان قابل توجّهی کاهش می‌یابد و در برخی از موارد دوره‌ی نقاهت وجود ندارد و بیمار می‌تواند سریعاً به زندگی عادّی خود بازگردد

مزوتراپی

مزوتراپی یکی از روش های جوانسازی پوست می باشد که از تزریق ویتامین‌ها، آنزیم‌ها، هورمون‌ها و عصاره‌های گیاهی برای جوان‌سازی و سفت‌کردن پوست و همچنین حذف چربی‌های اضافی استفاده می‌کند.

در این تکنیک از سوزن ‌های بسیار ظریفی برای تزریق به لایه میانی (مزودرم) پوست استفاده می‌کنند. مزوتراپی مشکلات اساسی مانند گردش خون ضعیف و التهاب را که باعث آسیب پوستی می شوند،اصلاح می کند. کاربرد های مزوتراپی عبارتند از:

آبرسانی پوست
از بین بردن چین و چروک
سفت کردن پوست های افتاده
از بین بردن لک های تیره
بهبود زخم و آکنه

روش‌های جوانسازی غیر تهاجمی پوست صورت شامل چه مواردی می‌شوند؟

امروزه با پیشرفت تکنولوژی روش‌های جدیدی تحت عنوان روش‌های جوانسازی غیر تهاجمی پوست به کلینیک‌های زیبایی راه یافته‌اند و روز به روز نیز بر تعداد این روش‌ها افزوده می‌شود. از جمله رایج‌ترین روش‌های غیر تهاجمی جوانسازی و زیبایی پوست صورت و دیگر قسمت‌های بدن می‌توان به مواردی همچون:

لیفتینگ صورت
تزریق بوتاکس
 تزریق ژل
 لیزر درمانی
تزریق چربی
 میکرودرم

در زمان گذشته پزشکان برای رفع مشکلات پوستی معمولاً از جراحی استفاده می‌کردند. از آن جایی‌که جراحی به علت زخم و خونریزی دارای دوره نقاهت زیادی است، بسیاری از مردم علاقه به استفاده از این روش‌ها نداشتند. همچنین بیشتر این روش‌ها با بیهوشی همراه است و نمی‌توان خطرات بیهوشی را نادیده گرفت. امروزه باپیشرفت علم و تکنولوژی روش‌هایی غیر جراحی برای جوانسازی پوست ایجاد شده‌است که به آن‌ها غیر تهاجمی گفته‌می‌شود. این روش‌ها برخلاف روش‌های تهاجمی به علت کم خطر بودن دارای طرفداران بسیاری است و امروزه بیشتر مردم دنیا به استفاده از آن‌ها روی آورده‌اند

دلایل چین چروک

سن: با افزایش سن، پوست حالت ارتجاعی خود را تاحدی از دست می‌دهد و شکننده‌تر می‌شود. تولید روغن‌های طبیعی کاهش پیدا کرده و پوست خشک به نظر می‌رسد. در این حالت چین و چروک ایجاد می‌شود.
قرارگرفتن در معرض اشعه فرابنفش: علت اصلی چین و چروک زودرس اشعه فرابنفش است. به روند طبیعی پیری سرعت می‌دهد. باعث می‌شود که کلاژن و الاستین در لایه‌های عمیق‌تر پوست تجزیه شوند.
سیگار کشیدن: سیگار روند طبیعی پیری پوست را تسریع می‌کند و باعث چین و چروک زودرس می‌شود. احتمالا علت آن ازبین‌بردن کلاژن است.
حالت‌های تکراری صورت: حرکات تکراری مانند لبخند زدن، باعث ایجاد خطوط ظریف و چین و چروک می‌شوند. زمان استفاده از عضله صورت شیاری زیر سطح پوست ایجاد می‌شود. با افزایش سن انعطاف‌پذیری این بافت از بین رفته و نمی‌تواند به جای خود بازگردد.
 

موفق باشید

مزایای نماز

 

مقدمه

همیشه و در همه حال از اقامه نماز به عنوان یک وظیفه و رفتار دینی یاد شده است. یک واجب الهی که خداوند در پنج وعده روزانه برای هر انسان مقرر فرموده است و با اهمیت ترین و مهم ترین اثرات آن دریافت رحمت بیکران خداوند و تقرب به اوست. این فریضه واجب که از سوی خداوند بر انسان واجب شده است تاثیر بسیار زیادی بر تکامل فردی و اجتماعی و رشد او دارد

پیامبراکرم صلی الله علیه و آله، نماز را به چشمه آب گرمى تشبیه فرموده اند که مقابل  خانه انسان باشد و او در هر شبانه روز پنج مرتبه جسم خود را در آن شستشو دهد. مسلم است که در این صورت، چرک و آلودگی و عامل ایجاد بیماری در بدنش باقى نخواهد ماند و …». نماز خواندن غالباً به عنوان یک عبادت و وظیفه‌ای دینی تلقی می‌شود اما در عصر جدید، با پیشرفت های روز افزون علم در زمینه های مختلف از جمله عرصه علم پزشکی و تحقیقات و مطالعات مربوط به سلامت، تأثیر مثبت نماز بر روی سلامتی از نظر علمی کشف و اثبات شده است

چند نکته درباره نماز

نماز جبران کننده ضعفها،ناتوانیها،نقصها و بی ارادگی های آدمی است.

نماز درمان خودپرستی،خودستایی،خودبزرگ بینی،حسادت،تملق و دیگر امراض روحی و روانی است.

نماز عامل رهایی انسان از بندهای شهوانی و دنیوی است(ان الصلوه تنهی عن الفحشاء و المنکر).

نماز عامل غفلت زدایی انسان است.

نماز سدی در برابر گناهان و بزهکاریهای بشری است.

نماز موجب پرواز روح به اوج آسمان معنویت است(یا ایتها النفس المطمئنه ارجعی الی ربک)

بر اساس روایات، بهترین وسیله تقرب و محبوبیت بندگان نزد پروردگار چیست؟

بهترین وسیله تقرب و محبوبیت بندگان به پروردگار، نماز است. امام صادق(ع) درباره عظمت نماز فرمودند: «سخن انبیا در قرآن این است که حضرت مسیح(ع) می گوید: خدا مرا به نماز توصیه کرد». امام صادق(ع) این سخن را در جواب یکی از اصحابشان فرمودند و ادامه دادند: بهترین وسیله تقرب به پروردگار پس از معرفت خدا چیزی بالاتر از نماز نیست. معرفت جزء اصول اعتقادات است و بر اساس آن تقرب به وسیله نماز ممکن است

حرکات نماز و یوگا

۱۶. همبستگی بالایی بین حرکات یوگا و حرکات نماز وجود دارد. یوگا به عملکرد ذهن و بدن نیرو می‌بخشد. یوگا درمانی، همانند وضو، فعالیت طراوت‌بخشی است که تلاش دارد ریشه‌های بنیادیِ بیماری‌ها را کشف کند. یوگا همچنین، به ایجاد هماهنگی بین جنبه‌های مختلف زندگی (جسمانی، اجتماعی، هیجانی، معنوی، روانی، و روانشناختی) کمک می‌کند. هدف اصلی یوگا ارج نهادن به زندگی و لذت بردن از آن به طریق مفرِح کردنِ آن است. این سازوکار باعث بهزیستی روانشناختی و هیجانی می‌شود. درمان‌های بدون دارو، قدرت تاب‌آوری و عملکرد بدن را افزایش می‌دهد. این برای نماز نیز صادق است. نماز و یوگا عملکرد مشابهی در ایجاد شخصیتی به دور از استرس و بیماری دارند

 

سلامت قلب و عروق با نماز

هر ورزشی، وقتی که منظم انجام شود، سوخت و ساز بدن را افزایش خواهد داد که به نوبه‌ی خود، سلامت کلی دستگاه قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. چون انجام رکعات نماز شبیه به ورزش کردن است، و مجبور هستید بیش از یک بار آن را تکرار کنید، این امر می‌تواند تاثیر چشمگیری بر افزایش سلامت قلب و عروق‌تان داشته باشد.

حفظ وقت نماز

قرآن کریم در خصوص محافظت بر نمازها به‌ویژه وقت خواندنِ آن‌ها می‌فرماید:

«حافِظُوا عَلَى الصَّلَواتِ وَ الصَّلاةِ الْوُسْطىٰ‏ وَ قُومُوا لِلهِ قانِتینَ».[2]

 بر همۀ نمازها و نماز میانه (ظهر) محافظت کنید و برای خدا خاضعانه به پا خیزید.

از این آیه و نظایر آن پیداست که نماز ذکر الله است و اهمیت و جایگاه ویژه آن در تربیت و رشد معنوی و اخلاقی آشکار می‌گردد. نماز ذکر رسمی خداست. ذکری که خداوند بر بندگانش واجب ساخته و به دست رسول گرامی‌اش (ص) ما را بدان دعوت کرده است

بر آورده شدن حاجات

امام حسن عسکری (ع): «خداوند متعال با حضرت موسی تکلم کرد، حضرت موسی فرمود: خدای من! کسی که نمازها را در وقتش به جای آورد چه پاداشی دارد؟ خداوند فرمود: حاجت و درخواستش را به او عطا می کنم و بهشتم را برایش مباح می گردانم.»

 رفع گرفتاری ها

پیامبر (ص): «بنده ای نیست که به وقت های نماز و جاهای خورشید اهمیت بدهد، مگر این که من سه چیز را برای او ضمانت می کنم: برطرف شدن گرفتاری ها و ناراحتی ها، آسایش و خوشی به هنگام مردن و نجات از آتش.»
 

موفق باشید