روشهای تمرکز ذهن

 

 

مقدمه

اگر به یک باشگاه ورزشی بروید و بفهمید که عضلات‌تان ضعیف و سست هستند و نمی‌توانید وزنه بزنید، به‌سرعت یک برنامه هفتگی ورزشی برای تقویت عضلات‌تان شروع می‌کنید. مغز شما نیز مانند عضله است و مانند سایر عضلات بدن‌تان به تمرینات هفتگی نیاز دارد تا بتواند قدرت تمرکز خود را بهبود بخشد.

تمرکز چیست؟

تمرکز روشی برای پرورش ذهن است که باعث می شود فکر و اندیشه ی فرد عملکرد خوبی داشته باشد و به حالت ذهنی آرام و آسوده تری دست یابد. در حالت تمرکز فرد، زندگی و سایر موضوعات را بهتر می شناسد و بهتر درک می کند بنابرین با تمرکز می توان حالت های ذهنی مفیدی را کسب کرد.

در واقع تمرکز به این معناست که شما در حین انجام کاری به اتفاقاتی که در اطرافتان در حال رخ دادن هستند توجهی نداشته باشید و تمام توجه تان را معطوف به کاری که انجام می دهید کنید. متمرکز بودن به این معناست که شما به جای اینکه مدام از انجام کاری به سراغ کار دیگر بروید، تمام انرژی و ذهن خود را به انجام همان کار اختصاص دهید.

منشأ حواس پرتی چیست

حواس پرتی یا منشأ ذهنی و درونی دارد و یا منشأ بیرونی و محیطی.

حواس پرتی درونی و ذهنی، عبارت است از اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می کنند. این موانع، شامل مواردی از قبیل درد، رنج، غم و غصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی، سردی و گرمی، ترس، خشم، شادی، سردرد و... می باشد. حواس پرتی بیرونی و محیطی، به محیط پیرامون فرد و یا تحریکات غیرعادی که توسط حواس مختلف انسان ایجاد می شود ارتباط پیدا می کند؛ مانند نور شدید و ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری و نظایر اینها.

بیشتر حواس پرتی ها، علل درونی دارند و به طبیعت فرد، ویژگی ها، حالات روحی و روانی و عادات فردی بستگی دارند. بی شک، حواس پرتی بیرونی، آسان تر از عوامل حواس پرتی درونی برطرف می شود. از این رو، می توان بدون توجه به عوامل محیطی، مانند سر و صدای زیاد، شلوغ بودن محیط و حتی داخل سرویس و هنگام مسافرت تمرکز حواس خود را حفظ کرد؛ اما نمی توان در حال گرسنگی و یا تشنگی شدید، نگرانی و ناراحتی و فکر و اندیشه، با تمرکز مطالعه کرد و یا کار دیگری را با تمرکز انجام داد.

 

 

 

عادات افراد ثروتمند

 

مقدمه

بعضی از ثروتمندترین افراد جهان در خانواده‌های پولدار با یک امپراتوری وسیع بدنیا آمد‌ه‌اند و برخی دیگراز طریق سرمایه‌گذاری‌های تجاری پول کسب می‌کنند. با بررسی اینکه مردم چطور پولدار شده‌اند می‌توانید از ذهنیت آنها در کارخود استفاده کنید. پیشنهاد می‌کنیم در ادامه برخی از عادت‌های افراد موفق و ثروتمند را بخوانید.

ما چیزی هستیم که مدام آن را تکرار می کنیم

آیا می دانید ۸۶% میلیونرها ثروت خود را بدون اینکه ارثی به آن ها برسد به دست آورده اند؟

پیش بینی ها نشان می دهد روزانه ۱۷۰۰ میلیونر خودساخته جدید در آمریکا اضافه می شود. پس نتیجه می گیریم، میلیونرهای خودساخته با شانس یا یک اتفاق ساخته نمی شوند بلکه آنها طی یک فرآیند ساخته می شوند. چه چیزی تعیین کننده ی این روند است؟

عاداتی که روزانه، آن ها را انجام می دهید.

اگر عادات بد خود را کنار بگذارید دستیابی به موفقیت آسان تر خواهد شد.

صبح زود از خواب بیدار می‌شوند

اولین ویژگی مشترک پولدارها این است که همیشه صبح زود از خواب بیدار می‌شوند. کمتر پیش می‌آید که فرد پولداری را پیدا کنید که ساعت ۱۰، ۱۱ ظهر از خواب بیدار می‌شود. همه‌ی ما دوست داریم صبح‌ها بیشتر بخوابیم. صبح زود بیدار شدن از خواب برای همه‌ی ما دشوار است، اما اگر می‌خواهید پولدار شوید، باید دیر بیدار شدن از خواب در صبح را فراموش کنید. جالب است بدانید که صبح زود بیدار شدن از خواب نه تنها باعث می‌شود وقت بیشتری برای انجام کارهای خود داشته باشید، بلکه فواید متعدد دیگری هم دارد. زود بیدار شدن از خواب شما را به مسیر موفقیت نزدیک‌تر می‌کند. افراد میلیاردر هیچ‌وقت صبح‌ها تا دیر وقت نمی‌خوابند، چون کارهای زیادی برای انجام دادن دارند.

جایگاه کتاب در برنامه روزانه افراد ثروتمند

ما در قسمت‌های قبل، برخی از عادات افراد ثروتمند را به اطلاع شما رساندیم. در این قسمت نیز می‌خواهیم در مورد جایگاه کتاب در برنامه روزانه افراد ثروتمند صحبت کنیم. جالب است بدانید که افراد ثروتمند برای مطالعه کتاب اهمیت ویژه‌ای قائل هستند و مطالعه روزانه، یکی از مهم‌ترین ارکان برنامه زندگی آن‌ها محسوب می‌شود. از آن جایی که این دسته افراد عادت‌های منحصر به فرد دیگری نیز دارند، پیشنهاد ما به شما این است که کتاب عادات ثروتمندان را که به طور مفصل به این موضوع پرداخته است را مطالعه نمایید تا بتوانید اطلاعات دقیق‌تری در مورد سبک زندگی این افراد به دست بیاورید

 

در هر زمان فقط بر روی یک هدف تمرکز میکنند

پرتو لیزر می‌تواند در سخت‌ترین اشیاء نفوذ کند – در واقع قادر است هر چیزی را برش دهد. – و این توانایی غیر معمول پرتو لیزر از قدرت تمرکز فوق‌العاده‌ آن بر یک نقطه از شی‌ء نشئت می‌گیرد که با حفظ این تمرکز تا لحظه‌ ذوب جسم مقابل می‌تواند به هر شیئی نفوذ کند. ثروتمندترین افراد معمولاً مانند پرتوهای لیزر هستند. آن‌ها اهدافی با ارزش تعیین می‌کنند، بر روی آن تمرکز می‌کنند و تمام تلاش، نیرو و فعالیت‌های خود را در جهت دستیابی به آن هدف هدایت می‌کنند و تا زمانی که به هدف خود نرسیده‌اند دست از تلاش و تمرکز بر نخواهند داشت. از طرف دیگر، افراد معمولی، غالباً نمی‌توانند بر اهداف و خواسته‌های خود به خوبی تمرکز کنند، کارهایی را انجام می‌دهند که زندگی بر سر راهشان قرار می‌دهد. برای ثروتمند شدن باید هدف‌گرا باشید و بر اهداف خود متمرکز بمانید

آینده را پیش‌بینی می‌کنند

افراد ثروتمند، جادوگر نیستند که آینده را پیش‌بینی ‌کنند؛ بلکه همانند من و شما هستند. افراد موفق و ثروتمند هر روز سخت تلاش می‌کنند تا روند پیشرفت خود را بسنجند و آینده کسب و کارشان را بسازند. استیو جابز بهترین نمونه آینده‌نگری است. وقتی هنوز محصولات اپل وارد بازار نشده بودند، گویی استیو جابز می‌دانست مردم آن‌ها را می‌خواهند. وارن بافت می‌گفت:

 امروز کسی در سایه است؛ چرا که مدت‌ها قبل کسی یک درخت کاشته است.   

 

موفق باشید
 

چگونه حس ششم را فعال کنیم

 

 

مقدمه

همه افراد دارای حس ششم هستند . اگرچه ممکن است بسیاری از افراد آن را احساس نکنند و از آن آگاه نباشند اما با این حال دائما در طول فعالیت های روزانه خود از این حس استفاده میشود‎کنند اما آیا می دانید که حس ششم دقیقا چه چیزی است
شما پنج حس اصلی دارید : بینایی ، شنوایی ، چشایی ، لامسه و بویایی و بسیاری از دانشمندان معتقدند که انسان ها علاوه بر پنج حسی که از آن ها نام برده شد؛ دارای حواس بسیار بیشتری هستند و به عنوان مثال، خارش را نمی ‎توان مرتبط با حس لامسه دانست؛ احساس گرما نیز ربطی به احساس لامسه افراد ندارد و در حقیقت، انسان ها از بیش از 21 حس برخور دارهستند.

حس ششم چیست؟

حس ششم مانند یک راهنما است و انتخاب بین درست و غلط را آسان می‌کند. این حس ترکیبی از تمام حواس دیگر است که در نهایت تبدیل به یک قدرت قوی برای فرد می‌شود. همه ما با یک حس ششم متولد شده ایم، با این حال، بسیاری از ما نمی‌دانیم که این حس چگونه کار می‌کند و راه تقویت حس ششم چگونه است! داشتن یک حس ششم خوب به ما کمک می‌کند تا در مورد تصمیم گیری اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم.

 به قوه‌ی شهود‌تان گوش دهید

همه ما احساسات شهودی را که به ما می‌گویند از خطر دور شویم یا به سمت و سوی خاصی برویم، داشته‌ایم. در ابتدا ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما هرچه بیشتر این احساسات را دنبال کنید، احتمال اینکه شما را به سمت درست هدایت کنند، بیشتر است

چه افرادی حس ششم دارند؟

معمولا افرادی که دارای این حس قوی هستند می توانند اتفاقاتی که قرار است رخ دهد را به خوبی متوجه شوند. یعنی برخی از این افراد خواب اتفاقی که قرار است بیفتد را می بینند و در نهایت آن اتفاق در بیداری رخ می دهد. لازم است اشاره شود که افراد دارای حس ششم خواب های واضح تری را مشاهده می کنند و به خوبی خواب هایی که دیده اند را به یاد دارند.

برخی از آن افراد می توانند با خواب هایشان رابطه و تعامل برقرار کنند و مسائلی را مشاهده کنند که دیگران قادر به درک آنها نیستند. شاید در اصطلاح شنیده باشید که برخی از افراد این توانایی را دارند که مسائلی را ببینند و بشنوند که دیگران قادر به دیدن و شنیدن آنها نیستند. به یاد داشته باشید توانایی تله پاتی یا توانایی ارسال و دریافت تصاویر ذهنی و یا خواندن آنچه که در ذهن سایر افراد می گذرد نیز به این احساس مربوط است.

چشم عقاب دارند

خواندن ذهن دیگران، آن‌ها می‌توانند ظریف‌ترین تغییرات در زبان بدن یا تن صدای شما را شناسایی کنند. آن‌ها از روی این سرنخ‌ها می‌فهمند که شما خود همیشگی‌تان نیستید. آن‌ها از روی سرنخ‌ها می‌توانند متوجه غمی شوند که پشت لبخندتان پنهان می‌کنید یا شانه‌های افتاده‌تان را در هنگام لبخند زدن می‌بینند. بسیاری از نشانه‌های ظریفی که خیلی از مردم به آن‌ها بی‌توجه هستند از تیررس نگاه آن‌ها دور نمی‌ماند.

به اطلاعاتی که از محیط دریافت می کنید دقت کنید

اطلاعات شهودی مانند چهره ای هستند که در نقاب پوشیده شده است و از کنار ما رد می شود. اگر به موقع نایستیم و به آن نگاه نکنیم، ممکن است محو شود و از بین برود. اطلاعات را یادداشت کنید. پس از گذشت مدتی خواهید دید که اطلاعات ثبت شده چقدر با هم هماهنگ هستند. به حواس خود دقت کنید، بینایی، شنوایی، چشایی، بینایی، لامسه و احساسات و دانشتان، همه مهم هستند. بعد از مدتی خواهید توانست این لحظه ها را به هم پیوند بدهید و زنجیره ای تولید کنید که اطلاعات ارزشمندی راجع به شما و زندگیتان فراهم می کنند.

 

 خودتان را دوست داشته باشید

عشق بزرگترین و مهم ترین عنصر در قلمروی معنویات است. عشق از خود شما آغاز می شود. وقتی بتوانید انرژی خود را سالم و دست نخورده نگه دارید، حواستان دقیق تر و قدرتمندتر خواهد شد. همه حواس از جمله حس ششمتان تبدیل به کانالی بسیار شفاف و دقیق خواهد شد و بدن، ذهن، روح و احساساتتان از تاثیرات منفی رها خواهد شد.

چگونه به حس ششم اعتماد کنیم؟

همه‌ی ما تجربه‌ی عمل کردن بر اساس الهاماتی که از حس‌ ششم به ما القا می‌شود را داریم. در بسیاری از موارد، حس ششم ما، درست عمل کرده است و در بسیاری از موارد دیگر، عملکرد آن رضایت‌بخش و راضی‌کننده نبوده است و ما را دچار گمراهی نموده است. اگر حس ششم به عنوان یک حس و الهام در طبیعت وجود دارد، بنابراین باید راهی نیز وجود داشته باشد که بتوانیم آن را از حدس‌ها و گمان‌ها یا توهمات ذهن‌مان تشخیص دهیم. در واقع سوال این است که چگونه به حس ششم اعتماد کنیم؟

حس ششم ، بر اساس شناخت هر فرد از دوران کودکی‌اش شکل می‌گیرد و باعث می‌شود هر فرد درک شهودی متفاوتی را تجربه کند. درست یا غلط بودن حس ششم در افراد، به خاطر همین درک شهودی متفاوت شکل می‌گیرد و به همین دلیل نمی‌توان مبنای دقیقی برای آن ایجاد کرد. با این وجود در بسیاری موارد، عمل کردن به آنچه حس ششم ما می‌گوید، نتیجه‌ی بهتری در پی دارد:

هنگامی که برای مشکلات‌مان، فرصت کافی برای حل کردن نداریم.
زمانی که ما با اطلاعات زیادی مواجه هستیم که هر یک باید به درستی ادراک شوند، بهتر است از حس ششم کمک بگیریم

 

موفق باشید

روش های غلبه بر ترس

 

مقدمه

این احساس قوی تاثیر بسیار قوی بر روی ذهن و بدن ما دارد. وقتی در شرایط اضطراری هستیم، ترس می ‌تواند سیگنال ‌های پاسخ قوی ایجاد کند، برای مثال اگر در آتش گرفتار شویم یا مورد حمله قرار بگیریم
ما به تعداد انسان‌های کره زمین ترس وجود دارد، اما هر کدام با دیگری متفاوت می‌باشد. چرا که هر فردی از چیز خاصی می‌ترسد و مقدار ترس و فرد دیگر کاملاً متفاوت است. ترس هرکسی به شکل خاص خودش می‌باشد، برای مثال اگر فوبیای ساده داشته باشند، از یک شی خاص، مکان یا وضعیت خاصی می‌ترسید. اما اگر فوبیای اجتماعی در آن‌ها باشد، از جمعیت زیاد، مهمانی‌ها و بازی‌های گروهی می‌ترسد، به طوری که از حضور در این مکان‌ها خودداری می‌کنند و هرگز در این موقعیت‌ها احساس آرامش ندارد.

ترس چیست؟

بر اساس تحقیقات روانشناسی، ترس یک احساس اولیه است که شامل پاسخ بیوشیمیایی و یک واکنش هیجانی فردی خواهد بود. این احساس ما را از وجود خطر، تهدید یا آسیب خواه این خطر جسمی باشد یا روانی آگاه می‌کند.

گاهی اوقات ترس‌ها ناشی از تهدیدهای واقعی هستند، اما می‌توانند از خطراتی که تصور می‌کنیم نیز سرچشمه بگیرند. در حالی که این احساس واکنشی طبیعی به برخی موقعیت‌ها خواهد بود، اما می‌تواند در صورت شدید یا نامتناسب بودن با تهدید واقعی منجر به پریشانی و اختلال شود. 

این احساس مانند سایر احساسات متناسب با موقعیت و ظرفیت شخص به صورت خفیف، متوسط و شدید بروز پیدا می‌کند. برخی افراد آن را کوتاه مدت و برخی بسیار طولانی تجربه خواهند کرد.

واکنش عاطفی ترس چیست؟

واکنش عاطفی به ترس بسیار شخصی است. از آن جایی‌که ترس‌ها شامل برخی از واکنش‌های شیمیایی مشابه در مغز ما می‌شوند که احساسات مثبت مانند شادی و هیجان ایجاد می‌کنند، احساس ترس در شرایط خاص می‌تواند به عنوان سرگرمی تلقی شود، مانند زمانی‌که فیلم‌های ترسناک تماشا می‌کنید