جلوگیری از شلختگی

 

مقدمه

شاید خود ما هم کمی شلخته و نامنظم هستیم و خبر نداریم! برای اینکه بدانید شلختگی چیست، چرا به وجود می‌آید و برای خلاص شدن از آن باید چه کرد، این گزارش را تا انتها بخوانید.

شلختگی تقریبا مساوی است با بی‌نظمی، البته با درجه شدت بیشتر. این اختلال رفتاری اتفاقا در جامعه ما بسیار شایع است و جالب است که بدانید درصد قابل توجهی از مراجعان دکتر پرویز رزاقی، روان‌شناس و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس، افراد شلخته‌ای هستند که برای درمان بی‌نظمیشان به علم روان‌شناسی متوسل می‌شوند: «آن‌ها معمولا همراه یکی از اعضای خانواده‌شان به من مراجعه می‌کنند.

اگر داشتن خانه‌ای مرتب برای شما الهام‌بخش است و باعث می‌شود احساس خلاق‌تر و مفیدتری داشته باشید، به احتمال زیاد جزو «گروه شخصیتی A» هستید. افرادی که در این گروه شخصیتی قرار دارند، غالبا به کمالگرایی تمایل دارند. قرار داشتن همه چیز سر جای خود باعث می‌شود نیاز آن‌ها برای نظم و کنترل کردن برطرف شود.روانشناسی شلختگی : ۲۰ راه برای درمان شلختگی و بی نظمی

بیماری‌های روحی

شاید برایتان جالب باشد اگر بگوییم بی‌نظمی ارتباط مستقیمی با بیماری‌های روحی دارد. برای مثال کسانی که درگیر افسردگی می‌شوند انگیزه و انرژی لازم برای کارهایشان را از دست می‌دهند. اهمیت این موضوع تا جایی است که بسیاری از منابع مهم روان‌شناسی بی‌توجهی به ظاهر و بهداشت خود و محیط اطراف را دلیلی برای تأیید افسردگی می‌دانند.

کمال‌گرایی و همین‌طور اضطراب نیز از جمله مشکلات دیگری هستند که می‌توانند باعث بی‌نظمی باشند. شخصیت‌های کمال‌گرا معمولاً آن‌قدر به دنبال درست و کامل انجام‌دادن کارها هستند که خیلی وقت‌ها کارهایشان انجام نمی‌شود. زیرا آنها به دنبال یک شرایط ایده‌آل برای شروع یک کار می‌باشند.

چرا شلخته‌ایم؟

«مشاهدات کلینیکی نشان داده که افراد شلخته حتما در خانواده خودشان یک فرد شلخته داشته‌اند. به عنوان نمونه خاله یا عمویی شلخته بوده ولی بچه با او تماس چندانی نداشته که رفتارش را از طریق یادگیری کسب کند؛ پس شلختگی می‌تواند ارثی باشد هرچند که هنوز ژن مخصوصی برایش یافته نشده است.

جریان های خارج از کنترل

شاید بهترین برنامه ریزی ها را انجام داده باشید اما احساس می کنید که جهان اطراف دور سر شما می چرخد و هیچ کنترلی ندارید و انگار توپ های بزرگی دور سر شما هستند و اندازه آن ها بزرگتر و بزرگتر می شود. این توپ ها نماد مشکلات زندگی می باشند.

جمع کردن خرده ریزها

اگر جای روزنامه و مجله در خانه دارید، از آن به صورت عمودی به عنوان مکانی برای قرار دادن کیسه های فریزر، پلاستیک و فویل الومینیومی در آشپزخانه استفاده کنید.

حلقه کردن سیم ها

لوله های مقوایی داخل دستمال توالت را دور نریزید. آنها را به طور مرتب درون یک جعبه کنار هم بچینید و سیم، کابل و شارژرهای اضافه را به طور مرتب حلقه کنید و درون آنها قرار دهید. به این ترتیب، از درهم پیچیده شدن سیم ها جلوگیری خواهید کرد.

مزایای منظم بودن

آراستگی ظاهری محیط
احساس آرامش روانی
جای هر چیزی را می‌دانید و دیگر لازم نیست دنبال آن بگردید
قضاوت بهتر دیگران راجع به شما

 

 

موفق باشید

روشهای کم کردن اشتها

 

مقدمه

 مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می‌توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن در مدت‌زمان طولانی‌تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید. یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شمارا کاهش می‌دهد و به آزاد کردن هورمون‌های سیری کمک می‌کند و باعث می‌شود که احساس سیر بودن بکنید

پروتئین و چربی‌های سالم بخوریم

خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می‌تواند هوس و میل کاذب به غذا را کاهش دهد و اشتها را سرکوب کند. همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. پروتئین و برخی چربی‌های خاص در مقایسه با کربوهیدرات‌ها، در رفع گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی مدت افراد موثرتر هستند.

شما می‌توانید برخی از منابع کربوهیدرات را با پروتئین‌ها و چربی‌های سالم جایگزین کنید تا به کنترل اشتهای خود کمک کنید. به طور مثال از منابع زیر بیشتر استفاده کنید

گوشت کم چرب قرمز
لوبیا و نخود و عدس
ماست یونانی
تخم مرغ
سویا

مکمل های اشتها چیست؟

مکمل های اشتها عمدتاً از پرخوری شما جلوگیری می کنند.مکمل های اشتها مواد غذایی طبیعی هستند که به شما کمک می کنند تا هورمون های غذایی را کنترل کنید. مانند گرلین و لپتین.میزان گرلین و لپتین تحت تاثیر میزان استرس، غذاهایی که مصرف می کنید، خواب و غیره هستند

چرا اشتهای زیادی داریم؟
عوامل مختلفی می‌توانند زمینه ساز اشتهای زیاد شوند. با پی بردن به علت اصلی زیاد بودن اشتها می‌توانید در حد به سزایی به کاهش آن بپردازید. به همین دلیل در ادامه ابتدا به دلایلی که می‌توانند زمینه اشتهای زیاد را به همراه داشته باشند اشاره کرده‌ایم.

نیاز بدن به انرژی

اگر شما فعالیت بدنی زیادی انجام داده‌اید، بدن شما نیاز به انرژی بیشتری دارد و این می‌تواند منجر به افزایش اشتها شود.

 

 

 

افزایش مصرف آب

افزایش مصرف آب یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای کاهش اشتها است. نوشیدن آب قبل از صرف وعده‌های غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری سریع‌تری داشته باشید.

سبزیجات و لاغری

سبزیجات بر‌گ‌دار سبزیجات برگ‌داری مانند کلم، اسفناج، کاهو و موارد مشابه، کم کالری و کم کربوهیدرات هستند و فیبر بالایی دارند که آنها را به یکی از بهترین غذاها برای رژیم لاغری تبدیل می‌کند. خوردن سبزیجات برگ‌دار، بدون اینکه کالری مصرفی‌تان اضافه شود، موجب افزایش حجم غذا و کاهش اشتها می‌شود. سبزیجات برگ‌دار همچنین سرشار از مواد مغذی هستند و دارای ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی بسیاری  از جمله کلسیم هستند که برخی تحقیقات نشان داده است می‌تواند به کاهش وزن کمک کند

جایگزینی بشقاب کوچک بجای بزرگ

وقتی صحبت از سالم غذا خوردن و ماندن در مسیر کاهش وزن به میان می‌آید، نحوه چیدمان مواد غذایی اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. معمولاً مقدار مواد غذایی مصرفی به‌اندازه بشقاب بستگی دارد. وقتی بشقاب بزرگ انتخاب می‌کنید، برای پر کردن آن شوق بیشتری دارید و غذای بیشتری باید در ظرف بریزید؛ بنابراین، یک بشقاب کوچک‌تر به‌طور طبیعی باعث خواهد شد که غذای کمتری بخورید

چند نکته ی خوب کم اشتهایی

وعده‌های غذایی خود را طوری تنظیم کنید که سر یک ساعت مشخص به سمت غذا خوردن بروید؛ در این حالت سیگنال‌های گرسنگی و سیری به درستی به مغز مخاطره می‌شود و در نتیجه کمتر پرخوری خواهید کرد.
آرام غذا خورده و هر لقمه را حداقل ۳۰ ثانیه بجوید.
نزدیک به زمان خواب و وعده‌های غذایی، تلفن همراه خود را خاموش کنید زیرا تحقیقات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض نور این نوع وسایل محرک اشتها خواهد بود.
هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
گاهی پیام تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود؛ پس سعی کنید همیشه به مقدار کافی آب بنوشید.
مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید تا کمتر حس گرسنگی داشته باشید.

راهکارهای طب سنتی برای کاهش اشتها | چه کنیم تا لاغر بشویم؟

طب سنتی پیشنهادات بسیار زیادی برای لاغری ارائه داده که باعث افزایش سوخت‌وساز، کاهش اشتها و چربی‌سوزی می‌شود. در ادامه به چند مورد از راهکارهای کم کردن اشتها با طب سنتی اشاره می‌کنیم:

عرقیات گیاهی متناسب با طبع خود بنوشید
دمنوش‌های متناسب با طبع خود بنوشید
نیم ساعت پس از احساس گرسنگی به سراغ غذا بروید
قبل از سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید
مصرف برخی مواد غذایی چاق‌کننده مثل برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را کاهش دهید
همیشه همراه با غذا سبزیجات مصرف کنید
ورزش‌های هوازی انجام دهید
توجه داشته باشید که مصرف ضد اشتهای قوی در طب سنتی نیز در کنار دیگر راهکارهای توصیه شده برای لاغری، اثر گذاری قوی خواهد داشت.

غذاهایی که فیبر زیادی دارند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

مصرف زیاد فیبر باعث کشش معده، کاهش سرعت تخلیه آن و تأثیر در ترشح هورمون های سیری می شود. علاوه بر این ، فیبر می تواند در روده تخمیر شود. این فرآیند اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تولید می کند که باعث افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی در شما می شوند. در حقیقت ، یک بررسی اخیر گزارش کرده است که افزودن لوبیا ، نخود ، نخود و عدس غنی از فیبر به وعده غذایی شما می تواند احساس سیری را تا ۳۱٪ افزایش دهد ، در مقایسه با وعده های غذایی معادل که براساس لوبیا نیستند

کمبود خواب

کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش هورمون گرسنگی (گرلین) و کاهش هورمون سیری (لپتین) شود، که هر دو منجر به افزایش اشتها می‌شوند

 

موفق باشید

 

راههای جذب مشتری در کافی شاپ

 

مقدمه

در این مقاله، قرار است به شما راه‌های تبلیغ کافه را معرفی کنیم تا بتوانید مشتریان خود را چند برابر کنید؛ همچنین به شما می‌گوییم چطور از تبلیغات نتیجه بگیرید و چند نمونه متن به شما می‌دهیم تا سلاح خود را همین حالا پر کنید

اولین و مهم ترین نکته برای جذب مشتری کافی شاپ قیمت های مقرون به صرفه می باشد. سعی کنید میزان خدماتی که ارائه می دهید را افزایش بدهید تا برای تمام قشر جامعه در کافی شاپ خود قهوه ای داشته باشید. به طور کلی هیچ چیز نمی تواند مانع فروش قهوه و محصولات شما شود مگر اینکه قیمت بالا یا کیفیت بدی داشته باشید. به طور خلاصه سعی کنید میزان کیفیت خدمات خود را افزایش بدهید و قیمت های منصافانه نیز داشته باشید، اینگونه بدون شک و بدون هیچ نوع تبلیغات خاصی، خود مشتریان به سراغ شما می آیند

 

شناسایی مشتری

باید در ابتدا بتوانیم مشتریان را شناسایی کرده و ارزش‌های آن‌ها را بشناسیم و به آن‌ها ارزش‌های بیشتری ارائه دهیم. با این روند مشتری شادتر می‌شود. این امر سبب وفاداری در مشتریان ما می‌‌شود.

برای فروش بیشتر باید سعی کنید خدمات و محصولات بهتری را در اختیار مشتری قرار دهید. به عنوان مثال اگر یکی از پاداش‌های شما نقدی است بهتر است این پاداش نقدی را بر روی محصولاتی قرار دهید که دارای نقاط قوت محصول شما هستند. با ارائه دادن بهترین محصول خود به مشتری وفادار، شما یکی از بهترین راه‌های جذب مشتری و حفظ مشتری را انجام داده‌اید. یعنی وقتی مشتری از خرید کردن محصول شما رضایت کافی داشته باشد، به دوستان، نزدیکان و خانواده خود از رضایت خریدی که از محصول شما داشته خواهد گفت. این کار بهترین روش تبلیغات است. یک روش ساده، پرسود و مهم‌تر از همه مورد اعتماد است

هدیه و نمونه رایگان بدهید

همه افراد چیزهای رایگان را دوست دارند. بنابراین ، نیازی به گفتن نیست که ارائه نمونه های رایگان و هدایای نوشیدنی ، دانه های بسته بندی شده و غیره راهی عالی برای ایجاد ترافیک به فروشگاه شماست. برای افزایش بیشتر در فروش ، ایجاد سیستم رافل را در نظر بگیرید ، یعنی مشتری برای خرید یک نوشیدنی X باید مقدار X را خریداری کند تا  در نقاشی جایزه دریافت کند. حتماً آدرسهای ایمیل کسانی را که وارد قرعه کشی شده اند جمع کنید

ایجاد خاطره سازی برای مشتری

درگیر کردن احساسات یکی از تکنیک های موثر در جذب افراد به شمار می رود که اگر به خوبی انجامش دهید، آن ها را به مشتریان ثابت تبدیل می کنید. فضاسازی یعنی ایجاد نمودن حس خوب در ذهن مخاطب که تا مدت ها فراموش نمی شود. البته این موضوع صرفا به طراحی دکور محدود نمی شود و با پخش موسیقی و یا رایحه ی خوش هم قابل انجام می باشد. اما دانستن این موضوع که قصد دارید چه شرایطی را فراهم کنید، جذب مشتری کافه بصورت هدفمند را به دنبال خواهد داشت.

 

چطور مهربان تر باشیم

 

 

 

مقدمه

مهربانی و بخشندگی در قبال دیگران را تمرین نماییم. نداشتن مهارت مهربانی، خجالتی بودن و ندانستن اینکه چطور باید به دیگران نزدیک شد، تنها مواقعی رفع میشود که دست به عمل بزنیم و مسیر را آنقدر ادامه دهیم که مهربانی به صفتی ناخودآگاه در ما تبدیل شود.

در برابر مهربانی‌ مان چیزی مطالبه نکنیم. بزرگترین مهربانی‌ ها همان‌ هایی هستند که با خود الزامی به همراه نمی‌ آورند، مهربانی‌ هایی که غیرشرطی و بدون توقع هستند.

برای خود وقت بگذاریم

 با خود وقت صرف کنید ما عادت کرده ایم که غالبا با دیگران وقت صرف کنیم، نه با خود. با خودتان قرار ملاقات بگذارید و دیالوگ و گفتگو کنید. از خودتان بپرسید چطوری عزیز دلم؟ در خلوت خود راه بروید، فکر کنید، موسیقی گوش کنید، بازی کنید و به خودتان بسیار اهمیت دهید.

 

 

 مهربانی را الگو بگیریم

به آدم‌های واقعا مهربان زندگی‌مان فکر کنیم و این‌که چه احساسی به ما می‌دهند. آیا حتی فکر کردن به آنها مایه‌ دلگرمی‌‌مان نیست؟ شاید به این علت باشد که اثر مهربانی باقی می‌ماند و در مواقع رو‌به‌رو شدن با سختی‌‌ها به افراد دلگرمی می‌‌بخشد. وقتی فردی راهی پیدا می‌کند که به ما به خاطر آنچه هستیم ابراز محبت کند، غیرممکن است چنین اعتبار و تایید ارزشمندی که نصیب‌مان شده است را فراموش کنیم. محبت این افراد تا ابد در وجود ما به حیاتش ادامه‌می‌دهد.

خودتان را ببخشید

همه‌ی ما اشتباه می‌کنیم. شاید شما در گذشته کاری انجام داده‌اید که چندان مایه افتخارتان نیست. شاید برای حق خودتان ایستادگی نکرده‌اید و اجازه داده‌اید کس دیگری کنترل شما را بدست بگیرد. ممکن است موقعیت عالی‌ای را به خاطر ترس، از دست داده باشید. ممکن است در دنبال کردن مسیر رسیدن به هدفی با اهمیت شکست خورده باشید. اگر از خودتان عصبانی هستید، زمان آن است که با خودتان مهربان‌تر باشید: به ملامت کردن خودتان پایان دهید، تصمیم بگیرید که از حالا به بعد بهتر عمل می‌کنید و خودتان را ببخشید.

 

خالصانه به دیگران توجه کنید

در پایه‌ای‌ترین تعریف از مهربانی می‌توان آن را اهمیتی خالصانه دانست که نسبت به دیگران قائل هستیم. اینکه بهترین‌ها را برای دیگران بخواهیم، و بدانیم آنها همان خواسته‌ها، نیازها، انگیزه‌ها و حتی همان ترس‌هایی را دارند که خودمان داریم. مهربانی به معنای خونگرمی، پاسخ‌گو بودن، صبوری، اعتماد، وفاداری و حق‌شناسی است. پیرو فروچی (Piero Ferrucci)، روان‌درمانگر و فیلسوف، مهربانی را به عنوان راهی برای «زندگی آسان‌تر» معرفی می‌کند، زیرا مهربانی انسان را از اسارت نگرش‌های منفی و احساساتی چون تنفر، حسادت، بدگمانی و بازی دادن دیگران آزاد می‌کند. نهایتا مهربانی به معنای اهمیتِ واقعی دادن به «تمام موجودات» است.

بدون چشم داشت به دیگران محبت کنید 

مهربانی به معنای توجه داشتن به افراد دیگر بدون چشم داشت است. یعنی همیشه برای آن ها بهترین ها را بخواهید. نیازها و خواسته های آن ها را تشخیص دهید و سعی کنید به آن ها کمک کنید تا به ترس هایشان غلبه کنند. بدون این که توقع داشته باشید آن ها هم همین کار را برای شما انجام دهند

 

موفق باشید
 

چگونه حس ششم را فعال کنیم

 

 

مقدمه

همه افراد دارای حس ششم هستند . اگرچه ممکن است بسیاری از افراد آن را احساس نکنند و از آن آگاه نباشند اما با این حال دائما در طول فعالیت های روزانه خود از این حس استفاده میشود‎کنند اما آیا می دانید که حس ششم دقیقا چه چیزی است
شما پنج حس اصلی دارید : بینایی ، شنوایی ، چشایی ، لامسه و بویایی و بسیاری از دانشمندان معتقدند که انسان ها علاوه بر پنج حسی که از آن ها نام برده شد؛ دارای حواس بسیار بیشتری هستند و به عنوان مثال، خارش را نمی ‎توان مرتبط با حس لامسه دانست؛ احساس گرما نیز ربطی به احساس لامسه افراد ندارد و در حقیقت، انسان ها از بیش از 21 حس برخور دارهستند.

حس ششم چیست؟

حس ششم مانند یک راهنما است و انتخاب بین درست و غلط را آسان می‌کند. این حس ترکیبی از تمام حواس دیگر است که در نهایت تبدیل به یک قدرت قوی برای فرد می‌شود. همه ما با یک حس ششم متولد شده ایم، با این حال، بسیاری از ما نمی‌دانیم که این حس چگونه کار می‌کند و راه تقویت حس ششم چگونه است! داشتن یک حس ششم خوب به ما کمک می‌کند تا در مورد تصمیم گیری اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم.

 به قوه‌ی شهود‌تان گوش دهید

همه ما احساسات شهودی را که به ما می‌گویند از خطر دور شویم یا به سمت و سوی خاصی برویم، داشته‌ایم. در ابتدا ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما هرچه بیشتر این احساسات را دنبال کنید، احتمال اینکه شما را به سمت درست هدایت کنند، بیشتر است

چه افرادی حس ششم دارند؟

معمولا افرادی که دارای این حس قوی هستند می توانند اتفاقاتی که قرار است رخ دهد را به خوبی متوجه شوند. یعنی برخی از این افراد خواب اتفاقی که قرار است بیفتد را می بینند و در نهایت آن اتفاق در بیداری رخ می دهد. لازم است اشاره شود که افراد دارای حس ششم خواب های واضح تری را مشاهده می کنند و به خوبی خواب هایی که دیده اند را به یاد دارند.

برخی از آن افراد می توانند با خواب هایشان رابطه و تعامل برقرار کنند و مسائلی را مشاهده کنند که دیگران قادر به درک آنها نیستند. شاید در اصطلاح شنیده باشید که برخی از افراد این توانایی را دارند که مسائلی را ببینند و بشنوند که دیگران قادر به دیدن و شنیدن آنها نیستند. به یاد داشته باشید توانایی تله پاتی یا توانایی ارسال و دریافت تصاویر ذهنی و یا خواندن آنچه که در ذهن سایر افراد می گذرد نیز به این احساس مربوط است.

چشم عقاب دارند

خواندن ذهن دیگران، آن‌ها می‌توانند ظریف‌ترین تغییرات در زبان بدن یا تن صدای شما را شناسایی کنند. آن‌ها از روی این سرنخ‌ها می‌فهمند که شما خود همیشگی‌تان نیستید. آن‌ها از روی سرنخ‌ها می‌توانند متوجه غمی شوند که پشت لبخندتان پنهان می‌کنید یا شانه‌های افتاده‌تان را در هنگام لبخند زدن می‌بینند. بسیاری از نشانه‌های ظریفی که خیلی از مردم به آن‌ها بی‌توجه هستند از تیررس نگاه آن‌ها دور نمی‌ماند.

به اطلاعاتی که از محیط دریافت می کنید دقت کنید

اطلاعات شهودی مانند چهره ای هستند که در نقاب پوشیده شده است و از کنار ما رد می شود. اگر به موقع نایستیم و به آن نگاه نکنیم، ممکن است محو شود و از بین برود. اطلاعات را یادداشت کنید. پس از گذشت مدتی خواهید دید که اطلاعات ثبت شده چقدر با هم هماهنگ هستند. به حواس خود دقت کنید، بینایی، شنوایی، چشایی، بینایی، لامسه و احساسات و دانشتان، همه مهم هستند. بعد از مدتی خواهید توانست این لحظه ها را به هم پیوند بدهید و زنجیره ای تولید کنید که اطلاعات ارزشمندی راجع به شما و زندگیتان فراهم می کنند.

 

 خودتان را دوست داشته باشید

عشق بزرگترین و مهم ترین عنصر در قلمروی معنویات است. عشق از خود شما آغاز می شود. وقتی بتوانید انرژی خود را سالم و دست نخورده نگه دارید، حواستان دقیق تر و قدرتمندتر خواهد شد. همه حواس از جمله حس ششمتان تبدیل به کانالی بسیار شفاف و دقیق خواهد شد و بدن، ذهن، روح و احساساتتان از تاثیرات منفی رها خواهد شد.

چگونه به حس ششم اعتماد کنیم؟

همه‌ی ما تجربه‌ی عمل کردن بر اساس الهاماتی که از حس‌ ششم به ما القا می‌شود را داریم. در بسیاری از موارد، حس ششم ما، درست عمل کرده است و در بسیاری از موارد دیگر، عملکرد آن رضایت‌بخش و راضی‌کننده نبوده است و ما را دچار گمراهی نموده است. اگر حس ششم به عنوان یک حس و الهام در طبیعت وجود دارد، بنابراین باید راهی نیز وجود داشته باشد که بتوانیم آن را از حدس‌ها و گمان‌ها یا توهمات ذهن‌مان تشخیص دهیم. در واقع سوال این است که چگونه به حس ششم اعتماد کنیم؟

حس ششم ، بر اساس شناخت هر فرد از دوران کودکی‌اش شکل می‌گیرد و باعث می‌شود هر فرد درک شهودی متفاوتی را تجربه کند. درست یا غلط بودن حس ششم در افراد، به خاطر همین درک شهودی متفاوت شکل می‌گیرد و به همین دلیل نمی‌توان مبنای دقیقی برای آن ایجاد کرد. با این وجود در بسیاری موارد، عمل کردن به آنچه حس ششم ما می‌گوید، نتیجه‌ی بهتری در پی دارد:

هنگامی که برای مشکلات‌مان، فرصت کافی برای حل کردن نداریم.
زمانی که ما با اطلاعات زیادی مواجه هستیم که هر یک باید به درستی ادراک شوند، بهتر است از حس ششم کمک بگیریم

 

موفق باشید

روش های غلبه بر ترس

 

مقدمه

این احساس قوی تاثیر بسیار قوی بر روی ذهن و بدن ما دارد. وقتی در شرایط اضطراری هستیم، ترس می ‌تواند سیگنال ‌های پاسخ قوی ایجاد کند، برای مثال اگر در آتش گرفتار شویم یا مورد حمله قرار بگیریم
ما به تعداد انسان‌های کره زمین ترس وجود دارد، اما هر کدام با دیگری متفاوت می‌باشد. چرا که هر فردی از چیز خاصی می‌ترسد و مقدار ترس و فرد دیگر کاملاً متفاوت است. ترس هرکسی به شکل خاص خودش می‌باشد، برای مثال اگر فوبیای ساده داشته باشند، از یک شی خاص، مکان یا وضعیت خاصی می‌ترسید. اما اگر فوبیای اجتماعی در آن‌ها باشد، از جمعیت زیاد، مهمانی‌ها و بازی‌های گروهی می‌ترسد، به طوری که از حضور در این مکان‌ها خودداری می‌کنند و هرگز در این موقعیت‌ها احساس آرامش ندارد.

ترس چیست؟

بر اساس تحقیقات روانشناسی، ترس یک احساس اولیه است که شامل پاسخ بیوشیمیایی و یک واکنش هیجانی فردی خواهد بود. این احساس ما را از وجود خطر، تهدید یا آسیب خواه این خطر جسمی باشد یا روانی آگاه می‌کند.

گاهی اوقات ترس‌ها ناشی از تهدیدهای واقعی هستند، اما می‌توانند از خطراتی که تصور می‌کنیم نیز سرچشمه بگیرند. در حالی که این احساس واکنشی طبیعی به برخی موقعیت‌ها خواهد بود، اما می‌تواند در صورت شدید یا نامتناسب بودن با تهدید واقعی منجر به پریشانی و اختلال شود. 

این احساس مانند سایر احساسات متناسب با موقعیت و ظرفیت شخص به صورت خفیف، متوسط و شدید بروز پیدا می‌کند. برخی افراد آن را کوتاه مدت و برخی بسیار طولانی تجربه خواهند کرد.

واکنش عاطفی ترس چیست؟

واکنش عاطفی به ترس بسیار شخصی است. از آن جایی‌که ترس‌ها شامل برخی از واکنش‌های شیمیایی مشابه در مغز ما می‌شوند که احساسات مثبت مانند شادی و هیجان ایجاد می‌کنند، احساس ترس در شرایط خاص می‌تواند به عنوان سرگرمی تلقی شود، مانند زمانی‌که فیلم‌های ترسناک تماشا می‌کنید

 

مزایای آب درمانی

 

مقدمه

 

معمولا آب مورد استفاده در آب درمانی ، آب گرم می باشد. گرمای آب ، جریان خون در پوست را تسریع کرده و بدین ترتیب از تنش و درد عضلات ، مفاصل و استخوان های بدن می کاهد. از این فرایند درمانی می توان ، به منظور درمان بیماری های متعددی ؛ از جمله انواع روماتیسم ، آرتروز و غیره استفاده کرد.
آب درمانی از سال‌ها پیش مورد توجه بوده و امروزه به عنوان یک روش درمانی نوین، کاربرد گسترده‌ای پیدا کرده است. آب درمانی با کاهش درد و تقویت عضلات و مفاصلِ بیمار، دامنه‌ی حرکتی او را هنگام حرکت‌های اصلاحی یا فیزیوتراپی افزایش می‌دهد

آب درمانی چیست ؟

معالجه و مداوا با آب از سالیان قبل مورد توجه واقع شده است و قرن‌ها پیش از هیدروتراپی و یا همان آب درمانی به عنوان یک راه درمان مؤثر در پزشکی استفاده شده است. مردم در نقاط مختلف جهان از خواص فوق‌العاده آب‌های معدنی آگاه شده و برای درمان‌های مختلف از آب درمانی استفاده می‌کنند. در گذشته آب درمانی در چین، یونان و روم و ایران باستان در حمام‌های مخصوصی که برای مداوای بعضی از دردها رایج بوده و افراد آسیب دیده و مبتلا به این دردها به این حمام‌ها مراجعه نموده و به کمک آب گرم و بخار و ماساژ درمان می‌شدند.

خواص و فواید آب درمانی برای لاغری 

کاهش اشتها به طور طبیعی
افزایش کالری سوزی
دفع سموم و مواد زائد
درمان یبوست و کمک به دفع بهتر
کاهش دریافت کالری مایع
کمک به چربی سوزی
حیاتی برای همه رژیم های لاغری
افزایش سطح انرژی و عدم نیاز به غذا خوردن برای تامین انرژی
کاهش دهنده استرس
تقویت پوست
بهبود عملکرد کلیه ها

 

تقویت عضلات بدن

آب درمانی برای تقویت ماهیچه‌های بدن موثر است. به این صورت که افزایش دمای آب استخر که معمولا بین ۳۴ تا ۳۷ درجه سانتی‌گراد است و همچنین وجود مقاومت آب، باعث کاهش اسپاسم و نرم شدن مفاصل و ماهیچه‌ها می‌شود. 

با وجود مقاومت آب، انجام تمرین‌های ورزشی ماهیچه‌ها را بیشتر درگیر کرده و آب گرم نیز به افزایش جریان گردش خون و باز شدن عروق کمک می‌کند. این شرایط برای بیمارانی که مشکلات نخاعی، کمردرد و گرفتگی عضلانی دارند بسیار مفید است.

 مدیریت درد

آب درمانی باعث تسکین درد طبیعی می شود. گرمای آب ماهیچه ها را شل می کند و تنش را کاهش می دهد و برای افرادی که از درد مزمن، آرتریت یا آسیب های عضلانی رنج می برند تسکین می دهد.

هدف آب درمانی

هدف آب درمانی در اصطلاح فیزیوتراپی بسیار ساده است: ایجاد یک محیط بدون وزن و حمایت شده برای افراد برای شرکت در ورزش که در غیر این صورت ممکن است قادر به انجام آن نباشند.

وضعیتی که فیزیوتراپیست قصد دارد آن را درمان کند، هدف آب درمانی را تعیین می‌کند. به طور معمول، هدف از آب درمانی افزایش تحرک، تشویق حرکت در نواحی سفت یا بی‌حرکت بدن، کاهش درد و بهبود قدرت عضلانی میباشد

 

موفق باشید

 

 

مشخصات اعتماد بنفس بالا

مقدمه

 

دستگاه‌های قهوه‌ساز دارای تجهیزاتی هستند که هرکدام روش دم‌آوری متفاوتی ارائه می‌دهند و به‌همین سبب طعم قهوه فرق خواهد کرد. به عبارت دیگر، دمای آب جوش، مدت زمان دم‌آوری، فشار بخار از مهم‌ترین عوامل اثرگذار بر طعم قهوه هستند.
شناخت انواع دستگاه های قهوه ساز برای درست کردن انواع قهوه ، به شما برای انتخاب قهوه ی مورد علاقه تان کمک می کند.هر دستگاه قهوه ساز بسته به زمانی که قهوه را آماده می کند، حجم و وزن و میزان قدرت آن کاردبردهای متفاوتی دارند.در زیر به معرفی انواع دستگاه های قهوه ساز پرداخته ایم
اعتماد به نفس، نگرشی در مورد مهارت ها و توانایی های شماست. به آن معنا که شما خود را می پذیرید، به خود اعتماد دارید و در زندگی خود احساس کنترل دارید. شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسید و دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارید. انتظارات و اهداف واقع بینانه تعیین می کنید، قاطعانه ارتباط برقرار می کنید و می توانید انتقادات را مدیریت کنید.

در ادامه با خریدهام همراه باشید

بیشتر از این که حرف بزنند؛ به دیگران گوش میدهند

افراد با اعتماد به نفس علاقه‌ی زیادی به شناختن کسی که با او صحبت میکنند دارند. به همین خاطر همیشه شنونده‌ی خوبی هستند و وسط حرف دیگران، صحبت نمیکنند. آن ها با پرسیدن سوالات هوشمندانه، اطلاعات مفید را از دیگران دریافت میکنند و از این اطلاعات برای رشد خود بهره میبرند.

آن ها با مهارت گوش دادن باعث می شوند دیگران با آن ها راحت تر ارتباط بگیرند. علاوه بر این ویژگی به آن ها کمک میکند تا حرف های بیهوده نزنند و دیگران آن ها را به عنوان یک فرد فهمیده بشناسند.

نسبت به دیگران صمیمی هستند 

بسیاری از ما سعی می کنیم هنگام صحبت با دیگران واکنش نشان دهیم زیرا "سکوت ناخوشایند" چیزی است که احساس خوبی به افراد نمی دهد. صداقت و صمیمیت واقعی را باید با صرف انرژی به دیگران نشان داد.

تحقیر نمی‌کنند

افرادی که اعتماد به نفس دارند هیچ گاه کسی را مسخره یا تحقیر نمی‌کنند. آنها دیگران را با حرف ها و اعمالشان پایین نمی‌کشند تا خوشان رتبه بهتری پیدا کنند. آن ها همان گونه که هستند اعتماد به نفس دارند و اعتماد به نفس خود را از تخریب دیگران نمی‌گیرند. اعتماد به نفسی که از تخریب و به سخره گرفتن دیگران گرفته شود اعتماد به نفس نیست و یک ضعف است… درواقع به سخره گرفتن و تحقیر کردن نشان از ضعف فرد است که فکر می‌کند با تخریب دیگران اعتماد به نفسش را حفظ و افزایش می‌دهد.

مقتدر صحبت می کنند

کسانی که از بالا بودن اعتماد به نفس بهره مند هستند؛ چه در مقابل یک نفر و چه در مقابل صدها نفر، مقتدرانه صحبت می کنند. این افراد اعتماد به نفس صحبت در جمع را به خوبی کسب کرده اند و به همین علت می توانند برای به دست آوردن جایگاه های شغلی بهتری که وابسته به مذاکره و سخنرانی هستند، موفق باشند

هیچ وقت سعی ندارند به جای فرد دیگری باشند

زیرا آن ها به قدری به خود اطمینان دارند و می دانند به قدری خوب هستند که نیاز نباشد خود را تغییر دهند.

آنها از خودشان راضی هستند یا سعی می کنند خود را ارتقا دهند اما هیچ وقت در حسرت دیگران نیستند!

 

 

کارهایی را انجام می‌دهند که دوست دارند

وقتی کاری را انجام می‌دهیم که دوست داریم، فقط خوشحال نمی‌شویم، بلکه بسیار قوی هم می‌شویم!

این افراد وقت خود را برای کارهایی که دوست دارند انجام دهند، صرف می‌کنند و در مشاغلی مشغول می‌شوند که به آن‌ها امکان رشد و پیشرفت می‌دهد.

آن‌ها انتظارات بالایی از توانایی‌هایشان دارند و از خواسته‌های خود پیروی می‌کنند. عدم احساس خوداتکایی نه‌فقط باایمان، بلکه با عمل برطرف می‌شود و وجود آن به دلیل نداشتن پشتکار و اهمال‌کاری است.

زبان بدن صحیحی دارند 

اگرچه میزان اعتماد به نفس در تمام زندگی یکسان نیست اما افراد با اعتماد به نفس بالا زبان بدن صحیحی دارند زیرا آنها اهمیت نشان دادن اعتماد به نفس از طریق زبان بدن را به خوبی می دانند. علاوه بر این، آنها نسبت به این که وضعیت بدن به شدت با ذهن و بدن ارتباط دارد، آگاهی دارند.

مسئولیت پذیر هستند

مسئولیت پذیری یکی از اصلی ترین و ریشه ای ترین ویژگی ها در وجود افراد با اعتماد به نفس بالا هست. کسی که اعتماد به نفس بالایی داره، صد در صد مسئولیت زندگیش و وظایفش رو به عهده میگیره و به هیچ وجه از زیر بار مسئولیت فرار نمی کنه. اگر لازمه کاری رو انجام بده، پس از تمام وجود پاش می ایسته و اون کار رو به سرانجام می رسونه. اگر جایی بدقول بشه یا از پس کاری بر نیاد، به جای این که از زیر بار مسئولیت فرار کنه و بهانه بیاره، از تمام وجود مسئولیت رو به گردن میگیره و با اعتماد به نفس بالا دلایل منطقی رو ارائه می کنه. مثلا اگر با تاخیر به سرکار برسه، به هیچ وجه ترافیک و … رو بهونه نمی کنه!

یک انسانی که اعتماد به نفس بالایی داره، با توجه به این که مسئولیت تمام و کمال زندگی و خودش رو به گردن گرفته، دیگه به دنبال مقصر نمی گرده و تمام تمرکز و توجهش بر روی ساخت و سازه. فرد با اعتماد به نفس آدمیه که به جای گشتن به دنبال مقصر یا به جای بهانه آوردن، تمام تمرکز، انرژی و زمانش صرف مسیر اهداف و انجام کارهایی میشه که از دستش بر میاد. پس اولین رفتار بی نظیر در افراد با اعتماد به نفس بالا، همین مسئولیت پذیری صد در صدی هست.

فروش انواع قهوه

https://kharidham.ir
 

بهترین روشهای فروش

 

 

مقدمه

برای اینکه بتوانید بین خودتان و دیگر رقبا تفاوت ایجاد کنید، باید نیازها و مشکلاتی را به مشتری احتمالی نشان دهید که خودش از آن‌ها اطلاعی ندارد؛ به این ترتیب، می‌توانید تفاوت خود را با دیگر تامین‌کننده‌ها و فروشندگان به رخ بکشید.

راهکار فروشِ بیشتر واقعاً ساده است: کافی است بفهمید که درخواست (و انتظار) مشتری از کسب و کارتان چیست

شخصیت و هویت خود را مشخص و فقط روی آن تمرکز کنید

سازمان شما باید یک وجه تمایز و شخصیت مختص به خودش را داشته باشد تا از سایر رقبا قابل تشخیص باشد. همین تمایز‌های برند، در بازار بزرگ محصولات مشابه، می‌تواند مشتریان را به سمت شما سوق دهد و بین سایر برندها، برند شما را کاملا مشخص کند. مثلا لوگوی خاص (سیب گاز‌زده) اپل و طراحی‌های منحصر به‌فردش در تمام محصولات این شرکت قابل تشخیص است

یک شنونده فعال باشید

گفتیم که برقراری ارتباط در فروش بسیار اهمیت دارد. اصلا در پاسخ به این که مهم‌ترین مهارت های نرم چیست می‌توانیم بگوییم مهارت‌های ارتباطی از جمله گوش دادن فعال. حال برای این که بتوانید ارتباط درستی برقرار کنید، باید مهارت گوش دادن فعال را در خود تقویت کنید و شنونده‌ی فعالی باشید. منظورمان این است که وقتی مشتری با شما حرف می‌زند، این که صرفا حرف‌های او را بشنوید کافی نیست، بلکه گوش دادن فعال به این معنی است که با توجه و علاقه به مشتری گوش دهید، احساساتش را بفهمید، نیازهایش را درک کنید، بفهمید چه هدفی دارد و در نهایت پاسخ و واکنش درستی به او بدهید. شما باید با نشانه‌های کلامی و غیرکلامی به مشتری بفهمانید که فعالانه به صحبت‌های او گوش می‌دهید و برای صحبت‌هایش ارزش قائل هستید. این یک تکنیک فروش حرفه ای است که فروشندگان موفق و باتجربه به کار می‌برند

نمی فروشید چون پیشنهاد‌های خود را از رقبا متمایز نمی‌کنید

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا مشتری باید از شما بخرد وقتی آن چه که رقبا دارند، شما هم دارید؟ از راهکارهای فروش ایجاد تمایز است؛ مشتریان زمانی شما را انتخاب می کنند که تمایزی شفاف نسبت به رقبا ارائه کنید و کسب و کار شما در بازار رقابتی متفاوت از بقیه باشد.

 

ایجاد صمیمیت و اعتماد در مشتری

با‌ وجود همه داده‌ها و تخصص‌هایی که در فرایند فروش مورد استفاده قرار می‌گیرد، اکثریت قریب‌ به‌ اتفاق تصمیمات خرید بر پایه احساسات، مخصوصا احساس خریداران (یا اطرافیان آن‌ها) نسبت به محصول و فروشنده اتخاذ می‌شود. نوع احساس خریدار به فروشنده، نوع احساس او نسبت به کل شرکت را شکل می‌دهد.
بهترین فرایند فروش فرایندی است که طی آن، مشکلات مصرف‌کننده را، با جزئیات واقعی، به او گوشزد کرده و سپس مزایای حاصل از راه‌حل‌های خود را به او نشان می‌دهید. البته، بزرگ‌ترین بخش فروش تا بعد از فروش ادامه پیدا می‌کند.

وقتی فروشی انجام می‌دهید، باید خدمت یا محصول را تحویل دهید و مطمئن شوید که به‌ طور رضایت‌بخشی نصب شده و مورد استفاده قرار می‌گیرد