عادات افراد ثروتمند

 

مقدمه

بعضی از ثروتمندترین افراد جهان در خانواده‌های پولدار با یک امپراتوری وسیع بدنیا آمد‌ه‌اند و برخی دیگراز طریق سرمایه‌گذاری‌های تجاری پول کسب می‌کنند. با بررسی اینکه مردم چطور پولدار شده‌اند می‌توانید از ذهنیت آنها در کارخود استفاده کنید. پیشنهاد می‌کنیم در ادامه برخی از عادت‌های افراد موفق و ثروتمند را بخوانید.

ما چیزی هستیم که مدام آن را تکرار می کنیم

آیا می دانید ۸۶% میلیونرها ثروت خود را بدون اینکه ارثی به آن ها برسد به دست آورده اند؟

پیش بینی ها نشان می دهد روزانه ۱۷۰۰ میلیونر خودساخته جدید در آمریکا اضافه می شود. پس نتیجه می گیریم، میلیونرهای خودساخته با شانس یا یک اتفاق ساخته نمی شوند بلکه آنها طی یک فرآیند ساخته می شوند. چه چیزی تعیین کننده ی این روند است؟

عاداتی که روزانه، آن ها را انجام می دهید.

اگر عادات بد خود را کنار بگذارید دستیابی به موفقیت آسان تر خواهد شد.

صبح زود از خواب بیدار می‌شوند

اولین ویژگی مشترک پولدارها این است که همیشه صبح زود از خواب بیدار می‌شوند. کمتر پیش می‌آید که فرد پولداری را پیدا کنید که ساعت ۱۰، ۱۱ ظهر از خواب بیدار می‌شود. همه‌ی ما دوست داریم صبح‌ها بیشتر بخوابیم. صبح زود بیدار شدن از خواب برای همه‌ی ما دشوار است، اما اگر می‌خواهید پولدار شوید، باید دیر بیدار شدن از خواب در صبح را فراموش کنید. جالب است بدانید که صبح زود بیدار شدن از خواب نه تنها باعث می‌شود وقت بیشتری برای انجام کارهای خود داشته باشید، بلکه فواید متعدد دیگری هم دارد. زود بیدار شدن از خواب شما را به مسیر موفقیت نزدیک‌تر می‌کند. افراد میلیاردر هیچ‌وقت صبح‌ها تا دیر وقت نمی‌خوابند، چون کارهای زیادی برای انجام دادن دارند.

جایگاه کتاب در برنامه روزانه افراد ثروتمند

ما در قسمت‌های قبل، برخی از عادات افراد ثروتمند را به اطلاع شما رساندیم. در این قسمت نیز می‌خواهیم در مورد جایگاه کتاب در برنامه روزانه افراد ثروتمند صحبت کنیم. جالب است بدانید که افراد ثروتمند برای مطالعه کتاب اهمیت ویژه‌ای قائل هستند و مطالعه روزانه، یکی از مهم‌ترین ارکان برنامه زندگی آن‌ها محسوب می‌شود. از آن جایی که این دسته افراد عادت‌های منحصر به فرد دیگری نیز دارند، پیشنهاد ما به شما این است که کتاب عادات ثروتمندان را که به طور مفصل به این موضوع پرداخته است را مطالعه نمایید تا بتوانید اطلاعات دقیق‌تری در مورد سبک زندگی این افراد به دست بیاورید

 

در هر زمان فقط بر روی یک هدف تمرکز میکنند

پرتو لیزر می‌تواند در سخت‌ترین اشیاء نفوذ کند – در واقع قادر است هر چیزی را برش دهد. – و این توانایی غیر معمول پرتو لیزر از قدرت تمرکز فوق‌العاده‌ آن بر یک نقطه از شی‌ء نشئت می‌گیرد که با حفظ این تمرکز تا لحظه‌ ذوب جسم مقابل می‌تواند به هر شیئی نفوذ کند. ثروتمندترین افراد معمولاً مانند پرتوهای لیزر هستند. آن‌ها اهدافی با ارزش تعیین می‌کنند، بر روی آن تمرکز می‌کنند و تمام تلاش، نیرو و فعالیت‌های خود را در جهت دستیابی به آن هدف هدایت می‌کنند و تا زمانی که به هدف خود نرسیده‌اند دست از تلاش و تمرکز بر نخواهند داشت. از طرف دیگر، افراد معمولی، غالباً نمی‌توانند بر اهداف و خواسته‌های خود به خوبی تمرکز کنند، کارهایی را انجام می‌دهند که زندگی بر سر راهشان قرار می‌دهد. برای ثروتمند شدن باید هدف‌گرا باشید و بر اهداف خود متمرکز بمانید

آینده را پیش‌بینی می‌کنند

افراد ثروتمند، جادوگر نیستند که آینده را پیش‌بینی ‌کنند؛ بلکه همانند من و شما هستند. افراد موفق و ثروتمند هر روز سخت تلاش می‌کنند تا روند پیشرفت خود را بسنجند و آینده کسب و کارشان را بسازند. استیو جابز بهترین نمونه آینده‌نگری است. وقتی هنوز محصولات اپل وارد بازار نشده بودند، گویی استیو جابز می‌دانست مردم آن‌ها را می‌خواهند. وارن بافت می‌گفت:

 امروز کسی در سایه است؛ چرا که مدت‌ها قبل کسی یک درخت کاشته است.   

 

موفق باشید
 

چگونه حس ششم را فعال کنیم

 

 

مقدمه

همه افراد دارای حس ششم هستند . اگرچه ممکن است بسیاری از افراد آن را احساس نکنند و از آن آگاه نباشند اما با این حال دائما در طول فعالیت های روزانه خود از این حس استفاده میشود‎کنند اما آیا می دانید که حس ششم دقیقا چه چیزی است
شما پنج حس اصلی دارید : بینایی ، شنوایی ، چشایی ، لامسه و بویایی و بسیاری از دانشمندان معتقدند که انسان ها علاوه بر پنج حسی که از آن ها نام برده شد؛ دارای حواس بسیار بیشتری هستند و به عنوان مثال، خارش را نمی ‎توان مرتبط با حس لامسه دانست؛ احساس گرما نیز ربطی به احساس لامسه افراد ندارد و در حقیقت، انسان ها از بیش از 21 حس برخور دارهستند.

حس ششم چیست؟

حس ششم مانند یک راهنما است و انتخاب بین درست و غلط را آسان می‌کند. این حس ترکیبی از تمام حواس دیگر است که در نهایت تبدیل به یک قدرت قوی برای فرد می‌شود. همه ما با یک حس ششم متولد شده ایم، با این حال، بسیاری از ما نمی‌دانیم که این حس چگونه کار می‌کند و راه تقویت حس ششم چگونه است! داشتن یک حس ششم خوب به ما کمک می‌کند تا در مورد تصمیم گیری اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم.

 به قوه‌ی شهود‌تان گوش دهید

همه ما احساسات شهودی را که به ما می‌گویند از خطر دور شویم یا به سمت و سوی خاصی برویم، داشته‌ایم. در ابتدا ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما هرچه بیشتر این احساسات را دنبال کنید، احتمال اینکه شما را به سمت درست هدایت کنند، بیشتر است

چه افرادی حس ششم دارند؟

معمولا افرادی که دارای این حس قوی هستند می توانند اتفاقاتی که قرار است رخ دهد را به خوبی متوجه شوند. یعنی برخی از این افراد خواب اتفاقی که قرار است بیفتد را می بینند و در نهایت آن اتفاق در بیداری رخ می دهد. لازم است اشاره شود که افراد دارای حس ششم خواب های واضح تری را مشاهده می کنند و به خوبی خواب هایی که دیده اند را به یاد دارند.

برخی از آن افراد می توانند با خواب هایشان رابطه و تعامل برقرار کنند و مسائلی را مشاهده کنند که دیگران قادر به درک آنها نیستند. شاید در اصطلاح شنیده باشید که برخی از افراد این توانایی را دارند که مسائلی را ببینند و بشنوند که دیگران قادر به دیدن و شنیدن آنها نیستند. به یاد داشته باشید توانایی تله پاتی یا توانایی ارسال و دریافت تصاویر ذهنی و یا خواندن آنچه که در ذهن سایر افراد می گذرد نیز به این احساس مربوط است.

چشم عقاب دارند

خواندن ذهن دیگران، آن‌ها می‌توانند ظریف‌ترین تغییرات در زبان بدن یا تن صدای شما را شناسایی کنند. آن‌ها از روی این سرنخ‌ها می‌فهمند که شما خود همیشگی‌تان نیستید. آن‌ها از روی سرنخ‌ها می‌توانند متوجه غمی شوند که پشت لبخندتان پنهان می‌کنید یا شانه‌های افتاده‌تان را در هنگام لبخند زدن می‌بینند. بسیاری از نشانه‌های ظریفی که خیلی از مردم به آن‌ها بی‌توجه هستند از تیررس نگاه آن‌ها دور نمی‌ماند.

به اطلاعاتی که از محیط دریافت می کنید دقت کنید

اطلاعات شهودی مانند چهره ای هستند که در نقاب پوشیده شده است و از کنار ما رد می شود. اگر به موقع نایستیم و به آن نگاه نکنیم، ممکن است محو شود و از بین برود. اطلاعات را یادداشت کنید. پس از گذشت مدتی خواهید دید که اطلاعات ثبت شده چقدر با هم هماهنگ هستند. به حواس خود دقت کنید، بینایی، شنوایی، چشایی، بینایی، لامسه و احساسات و دانشتان، همه مهم هستند. بعد از مدتی خواهید توانست این لحظه ها را به هم پیوند بدهید و زنجیره ای تولید کنید که اطلاعات ارزشمندی راجع به شما و زندگیتان فراهم می کنند.

 

 خودتان را دوست داشته باشید

عشق بزرگترین و مهم ترین عنصر در قلمروی معنویات است. عشق از خود شما آغاز می شود. وقتی بتوانید انرژی خود را سالم و دست نخورده نگه دارید، حواستان دقیق تر و قدرتمندتر خواهد شد. همه حواس از جمله حس ششمتان تبدیل به کانالی بسیار شفاف و دقیق خواهد شد و بدن، ذهن، روح و احساساتتان از تاثیرات منفی رها خواهد شد.

چگونه به حس ششم اعتماد کنیم؟

همه‌ی ما تجربه‌ی عمل کردن بر اساس الهاماتی که از حس‌ ششم به ما القا می‌شود را داریم. در بسیاری از موارد، حس ششم ما، درست عمل کرده است و در بسیاری از موارد دیگر، عملکرد آن رضایت‌بخش و راضی‌کننده نبوده است و ما را دچار گمراهی نموده است. اگر حس ششم به عنوان یک حس و الهام در طبیعت وجود دارد، بنابراین باید راهی نیز وجود داشته باشد که بتوانیم آن را از حدس‌ها و گمان‌ها یا توهمات ذهن‌مان تشخیص دهیم. در واقع سوال این است که چگونه به حس ششم اعتماد کنیم؟

حس ششم ، بر اساس شناخت هر فرد از دوران کودکی‌اش شکل می‌گیرد و باعث می‌شود هر فرد درک شهودی متفاوتی را تجربه کند. درست یا غلط بودن حس ششم در افراد، به خاطر همین درک شهودی متفاوت شکل می‌گیرد و به همین دلیل نمی‌توان مبنای دقیقی برای آن ایجاد کرد. با این وجود در بسیاری موارد، عمل کردن به آنچه حس ششم ما می‌گوید، نتیجه‌ی بهتری در پی دارد:

هنگامی که برای مشکلات‌مان، فرصت کافی برای حل کردن نداریم.
زمانی که ما با اطلاعات زیادی مواجه هستیم که هر یک باید به درستی ادراک شوند، بهتر است از حس ششم کمک بگیریم

 

موفق باشید

روش های غلبه بر ترس

 

مقدمه

این احساس قوی تاثیر بسیار قوی بر روی ذهن و بدن ما دارد. وقتی در شرایط اضطراری هستیم، ترس می ‌تواند سیگنال ‌های پاسخ قوی ایجاد کند، برای مثال اگر در آتش گرفتار شویم یا مورد حمله قرار بگیریم
ما به تعداد انسان‌های کره زمین ترس وجود دارد، اما هر کدام با دیگری متفاوت می‌باشد. چرا که هر فردی از چیز خاصی می‌ترسد و مقدار ترس و فرد دیگر کاملاً متفاوت است. ترس هرکسی به شکل خاص خودش می‌باشد، برای مثال اگر فوبیای ساده داشته باشند، از یک شی خاص، مکان یا وضعیت خاصی می‌ترسید. اما اگر فوبیای اجتماعی در آن‌ها باشد، از جمعیت زیاد، مهمانی‌ها و بازی‌های گروهی می‌ترسد، به طوری که از حضور در این مکان‌ها خودداری می‌کنند و هرگز در این موقعیت‌ها احساس آرامش ندارد.

ترس چیست؟

بر اساس تحقیقات روانشناسی، ترس یک احساس اولیه است که شامل پاسخ بیوشیمیایی و یک واکنش هیجانی فردی خواهد بود. این احساس ما را از وجود خطر، تهدید یا آسیب خواه این خطر جسمی باشد یا روانی آگاه می‌کند.

گاهی اوقات ترس‌ها ناشی از تهدیدهای واقعی هستند، اما می‌توانند از خطراتی که تصور می‌کنیم نیز سرچشمه بگیرند. در حالی که این احساس واکنشی طبیعی به برخی موقعیت‌ها خواهد بود، اما می‌تواند در صورت شدید یا نامتناسب بودن با تهدید واقعی منجر به پریشانی و اختلال شود. 

این احساس مانند سایر احساسات متناسب با موقعیت و ظرفیت شخص به صورت خفیف، متوسط و شدید بروز پیدا می‌کند. برخی افراد آن را کوتاه مدت و برخی بسیار طولانی تجربه خواهند کرد.

واکنش عاطفی ترس چیست؟

واکنش عاطفی به ترس بسیار شخصی است. از آن جایی‌که ترس‌ها شامل برخی از واکنش‌های شیمیایی مشابه در مغز ما می‌شوند که احساسات مثبت مانند شادی و هیجان ایجاد می‌کنند، احساس ترس در شرایط خاص می‌تواند به عنوان سرگرمی تلقی شود، مانند زمانی‌که فیلم‌های ترسناک تماشا می‌کنید

 

مزایای آب درمانی

 

مقدمه

 

معمولا آب مورد استفاده در آب درمانی ، آب گرم می باشد. گرمای آب ، جریان خون در پوست را تسریع کرده و بدین ترتیب از تنش و درد عضلات ، مفاصل و استخوان های بدن می کاهد. از این فرایند درمانی می توان ، به منظور درمان بیماری های متعددی ؛ از جمله انواع روماتیسم ، آرتروز و غیره استفاده کرد.
آب درمانی از سال‌ها پیش مورد توجه بوده و امروزه به عنوان یک روش درمانی نوین، کاربرد گسترده‌ای پیدا کرده است. آب درمانی با کاهش درد و تقویت عضلات و مفاصلِ بیمار، دامنه‌ی حرکتی او را هنگام حرکت‌های اصلاحی یا فیزیوتراپی افزایش می‌دهد

آب درمانی چیست ؟

معالجه و مداوا با آب از سالیان قبل مورد توجه واقع شده است و قرن‌ها پیش از هیدروتراپی و یا همان آب درمانی به عنوان یک راه درمان مؤثر در پزشکی استفاده شده است. مردم در نقاط مختلف جهان از خواص فوق‌العاده آب‌های معدنی آگاه شده و برای درمان‌های مختلف از آب درمانی استفاده می‌کنند. در گذشته آب درمانی در چین، یونان و روم و ایران باستان در حمام‌های مخصوصی که برای مداوای بعضی از دردها رایج بوده و افراد آسیب دیده و مبتلا به این دردها به این حمام‌ها مراجعه نموده و به کمک آب گرم و بخار و ماساژ درمان می‌شدند.

خواص و فواید آب درمانی برای لاغری 

کاهش اشتها به طور طبیعی
افزایش کالری سوزی
دفع سموم و مواد زائد
درمان یبوست و کمک به دفع بهتر
کاهش دریافت کالری مایع
کمک به چربی سوزی
حیاتی برای همه رژیم های لاغری
افزایش سطح انرژی و عدم نیاز به غذا خوردن برای تامین انرژی
کاهش دهنده استرس
تقویت پوست
بهبود عملکرد کلیه ها

 

تقویت عضلات بدن

آب درمانی برای تقویت ماهیچه‌های بدن موثر است. به این صورت که افزایش دمای آب استخر که معمولا بین ۳۴ تا ۳۷ درجه سانتی‌گراد است و همچنین وجود مقاومت آب، باعث کاهش اسپاسم و نرم شدن مفاصل و ماهیچه‌ها می‌شود. 

با وجود مقاومت آب، انجام تمرین‌های ورزشی ماهیچه‌ها را بیشتر درگیر کرده و آب گرم نیز به افزایش جریان گردش خون و باز شدن عروق کمک می‌کند. این شرایط برای بیمارانی که مشکلات نخاعی، کمردرد و گرفتگی عضلانی دارند بسیار مفید است.

 مدیریت درد

آب درمانی باعث تسکین درد طبیعی می شود. گرمای آب ماهیچه ها را شل می کند و تنش را کاهش می دهد و برای افرادی که از درد مزمن، آرتریت یا آسیب های عضلانی رنج می برند تسکین می دهد.

هدف آب درمانی

هدف آب درمانی در اصطلاح فیزیوتراپی بسیار ساده است: ایجاد یک محیط بدون وزن و حمایت شده برای افراد برای شرکت در ورزش که در غیر این صورت ممکن است قادر به انجام آن نباشند.

وضعیتی که فیزیوتراپیست قصد دارد آن را درمان کند، هدف آب درمانی را تعیین می‌کند. به طور معمول، هدف از آب درمانی افزایش تحرک، تشویق حرکت در نواحی سفت یا بی‌حرکت بدن، کاهش درد و بهبود قدرت عضلانی میباشد

 

موفق باشید

 

 

روشهای شاد زیستن

 

 

مقدمه

ترک عادات می تواند کمی چالش برانگیز باشد. اگر شما تا به امروز سعی کرده اید که یک کار بد خود را برای همیشه ترک نمایید، حتما با چالش های آن آشنا هستید. البته باید بدانید که عادات های خوب هم مانند عادات های بد در وجود شما نهادینه شده اند. به چه علت بر روی تغییر عادات برای کسب زندگی بهتر تلاش نمی کنید؟ در ادامه سعی داریم به بررسی برخی عادات روزانه، ماهانه و سالانه بپردازیم که برای شروع و کمک به خواسته شما برای ترک عادات بد و کسب عادات خوب بسیار موثر هستند
شادی در زندگی به‌معنای زندگی‌کردن در حال و پاسخ به نیاز خود در همان لحظه است. همچنین داشتن تعادل‌ در زندگی و تمرکز روی نکات مثبت می‌تواند به شادی واقعی در زندگی منجر شود.

بااین‌حال نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که سطح شادی در زندگی همیشه ثابت نیست. درواقع شما در طول زندگی بسته به اتفاقات مختلفی که برایتان رخ می‌دهد، طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنید، با این حال می‌توانید به‌طور میانگین یک زندگی شاد داشته باشید.
 

خودتان را عوض کنید

خب راستش سرتیتر اصلی مربوط به این بخش از متن، این است که بخشنده باشید! اما با توجه به اینکه احتمال می‌دادم خیلی از مخاطبان بعد از مطالعه سرتیتر، از آن بگذرند و نخوانندش، ترجیح دادم متنش را عوض کنم.

یک نکته در روابط ما آدم‌ها واضح است: زمانی که کسی رفتار بدی نسبت به ما دارد و در مقابل، ما هم رفتار بدی به او نشان می‌دهیم و اصطلاحاً حقش را کف دستش می‌گذاریم، احساس قدرت می‌کنیم. شاید هم بتوان اسمش را همان کِیف کردن گذاشت؛ اما بیایید کمی به این احساس دقیق‌تر نگاه کنیم:

زمانی که به خواسته خود که همان تلافی کردن است می‌رسیم، یک احساس خوشی کاذب به ما دست می‌دهد. این احساس گاهی آنقدر جذاب است که حتی برای شریک شدنش با بقیه، برای دیگران هم موضوع را تعریف کرده و حس قدرت بیشتری به دست می‌آوریم؛ اما چند سؤال:

کمی به این حس بهتر نگاه کنید؛ این واقعاً همان احساس شاد زیستن واقعی است؟ دقت کرده‌اید این احساس اصلاً از ته دل ما را خوشحال نمی‌کند؟!

بی دلیل شاد باشید

شادی خود را به هیچ چیز خارجی مرتبط نکنید. زمانی که شادمانی خود را به روابط، مشاغل، امور مالی، بدن و یا نتایج پیش‌بینی شده‌ی خود وابسته می‌کنیم، به مشکل برمی‌خوریم. شادی تجربه‌ای درونی است که باید خودتان آن را به دست بیاورید؛ همه‌ی چیزهای دیگر ناپایدار هستند.

 

 

ورزش کنید

ورزش فقط برای بدن شما نیست. ورزش منظم میتواند به کاهش استرس، احساس اضطراب و علائم افسردگی کمک کند و در عین حال عزت نفس و شادی را افزایش دهد. حتی داشتن کمی فعالیت بدنی در طول روز میتواند تغییر ایجاد کند. لازم نیست به فکر ورزش های سه گانه یا صخره نوردی باشید – البته مگر اینکه این چیزی باشد که شما را خوشحال میکند. نکته ای که وجود دارد این است که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. اگر بطور ناگهانی خود را وارد یک روتین شدید کنید ممکن است در نهایت ناامید شوید. میتوانید این تمرین ها را برای شروع در نظر بگیرید؛

هر شب بعد از شام قدم بزنید، فواید پیاده روی بی شمار است.
در کلاس های مبتدی یوگا یا تای چی ثبت نام کنید
روز خود را با ۵ دقیقه حرکات کششی آغاز کنید
حرکات کششی برای کارمندان پشت میز نشین
روش های تحرک بیشتر در زندگی روزمره

از داشته هایتان استفاده کنید

به لذت‌های جسمی فکر کنید. توجه کنید که تخت‌تان چقدر نرم است، غذای‌تان چه طعم خوبی دارد و پوست معشوق‌تان چقدر بی‌نقص است. از این احساسات فوق‌العاده لذت ببرید و قدردان آنها باشید.

 

بخشنده باشید

 

یک نفر به شدت در حقتان بدی کرده؟ با فکر کردن به کاری که او انجام داده، ناراحت می شوید؟ آیا با فکر کردن شما، آن فرد تغییر می کند؟ بدون شک چنین اتفاقی نمی افتد. بنابراین تنفر را رها کرده و او را ببخشید. حتی اگر تمایلی ندارید که با او معاشرت داشته باشید ولی بخشش را فراموش نکنید. با بخشیدن کسی که نسبت به او احساس تنفر دارید، ذهن خود را آزاد می کنید. انجام این کار مصداق بارز راه شاد زیستن است. همانطور که گفتیم شاد زیستن ساده تر از آن چیزی است که تصور می کنید. بسیاری از افراد شادی را آنقدر پیچیده و سخت می کنند تا در نهایت برایشان دست نیافتنی می شود.

به اندازه کافی بخوابید

 

اغلب بزرگسالان به حداقل ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر متوجه شدید که در طول روز با میل به چرت زدن دست و پنجه نرم میکنید یا بطور کلی احساس میکنید که خواب آلود هستید شاید بدن تان به شما میگوید که به استراحت بیشتری نیاز دارید.

مهم نیست که جامعه مدرن اکنون چقدر ما را به سمت خواب کمتر سوق میدهد، میدانیم که خواب کافی برای سلامتی، عملکرد مغز و رفاه عاطفی حیاتی است. بعلاوه خواب کافی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی، افسردگی و دیابت را کاهش میدهد. در ادامه چند نکته وجود دارد که به شما در داشتن خواب بهتر کمک میکند؛

بنویسید که هر شب چند ساعت میخوابید و چقدر احساس میکنید که بدن تان استراحت کرده است. بعد از یک هفته شما ایده بهتری از وضعیت خواب تان خواهید داشت. همچنین میتوانید از اپلیکیشنی برای ردیابی خواب تان استفاده کنید.
هر روز از جمله آخر هفته ها در همان ساعت همیشگی به رخت خواب بروید و از خواب بیدار شوید.
یک ساعت قبل از خواب را کار نکنید. دوش بگیرید، مطالعه کنید و یا ریلکس کنید. از خوردنی ها یا نوشیدنی های سنگین بپرهیزید.
اتاق خواب تان تاریک، خنک و آرام باشد.
روی داشتن یک تخت خواب خوب سرمایه گذاری کنید.
اگر مجبور به چرت زدن شدید زمان آنرا به ۲۰ دقیقه محدود کنید.

 

 

 با افراد مناسب معاشرت کنید

ارتباط خود را با افرادی که از معاشرت با آن‌ها لذت می‌برید بالا ببرید. برقراری ارتباط با کسانی که انرژی مثبت دارند و علایق آن‌ها شبیه‌ی شما است، باعث افزایش انرژی در شما می‌شود. در مقابل، افرادی که دیدگاه‌های منفی دارند یا دائما در حال شکایت کردن هستند، انرژی شما را تخلیه می‌کنند.

منفی بافی نکنید

اول از همه برای اینکه راه را برای ورود شادی به زندگی خود باز کنید، باید منفی بافی را کنار بگذارید. نمی شود، نمی توانم، این چه زندگی است، مگر من از زندگی چه می خواهم، آینده هیچوقت روشن نیست و موارد این چنینی را از ذهن خود حذف کنید. با منفی بافی فقط و فقط ذهن خود را تیره و تار کرده بدون اینکه نتیجه ای مثبت برایتان به همراه داشته باشد. اگر شما مدام منفی بافی کنید، شرایط بهبود می یابد؟ خیر، ولی با کنار گذاشتن این افکار راه را برای ورود شادی به زندگی باز می کنید

 

موفق باشد

روشهای مفید بودن

مقدمه

فنجان قهوه بی‌ادعای شما انبوه ترکیبات مختلفی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها را در خود جای داده که با رادیکال‌های آزاد و بیماری‌ها مقابله کرده و از التهاب‌ها می‌کاهند.
در این مطلب از خریدهام می‌خواهیم  از خواص و فواید قهوه برای مردان و زنان را مرور کنیم تا بدانید قهوه‌ای که صبح‌ها می‌نوشید نه تنها بیدارتان می‌کند، بلکه سلامتی را برای بدنتان به همراه دارد.
قهوه  حاوی مواد معدنی و سرشار از آنتیاکسیدان‌ها است. مهمترین ماده موثر در قهوه کافئین است. کافئین موجود در قهوه بلافاصله پس از نوشیدن جذب بدن شده و وارد گردش خون می‌گردد و مستقیماً بر روی سیستم اعصاب مرکزی اثر می‌گذارد؛ ابتدا عامل ایجاد آدنوزین که حامل احساس خستگی و خواب‌آلودگی است را از کار انداخته و سپس بر عامل تولید نوراپی نفرین و دوپامین اثر کرده و تولید آن‌ها را افزایش می‌دهد.

 

هدف زندگی شادی نیست، مفید بودن است

سالیان سال است که اغلب مردم معتقدند تنها یک هدف در زندگی وجود دارد و آن شاد بودن است. پس چرا در زندگی این همه سختی را پشت سر میگذاریم؟ اگر به اطراف خود نگاه کنید، خواهید دید مردم به دنبال شادی در زندگی خود هستند و در رسیدن به شادی از یک دیگر تقلید میکنند.در واقع، به همین دلیل است که انسان ها به طور جمعی چیزهایی را می خرند که به آنها نیاز ندارند، با افرادی که دوستشان ندارند رابطه برقرار میکنند و سعی می کنند سخت تلاش کنند تا تایید افرادی که دوست ندارند را به دست آورند.

با تشکر از دیگران، عزت نفس خودمان را هم بالا می بریم

 زمانیکه ما جمله ی “از شما متشکرم” را می گوییم، احساس بهتری هم نسبت به خودمان خواهیم داشت. وقتی تشکر خود را ابراز می کنیم، انرژی مثبت ما از درون مان در تمام روابطی که با دیگران داریم تأثیر میگذارد و متعجب خواهیم شد چطور محبوب تر شده و چطور دیگران برای کمک به ما در هر کاری که انجام می دهیم مشتاق تر می شوند.

خودتان را بشناسید

باید قبل از همه چیز و همه‌کس «خودمان» را بشناسیم. می‌توانیم مدت‌های طولانی، حتی تمام سال‌های عمرمان خودمان نباشیم ولی در نهایت این خود جعلی مثل همه‌ی چیزهای پوچ‌ و جعلی دیگر محو می‌شود و مجبور می‌شویم خود واقعی‌مان را بپذیریم. این خود حقیقی دقیقا همان چیزی‌ است که ما با آن سروکار داریم. پس اولین قدم، شناختن خودمان است. ایمان داشته باشید فقط وقتی می‌توانید بهترین باشید که در قالب اصلی خودتان زندگی کنید. بهترین دوست، بهترین همسر، حتی بهترین کارمند. در هر چیزی که می‌خواهید، بهترین باشید. وقتی خودتان هستید استرس کمتری دارید و اعتمادبه‌نفس‌تان بالاتر است چون شخصیت با ثبات‌تری دارید. همین به شما کمک می‌کند بهترین باشید. حالا که می‌دانید خود واقعی چه کارهایی که نمی‌تواند بکند، دست به کار شوید و با خودتان آشتی کنید. حتما هنوز کمی از خود واقعی‌تان باقی مانده است

قانون عمل متقابل را تمرین کنیم

قانون روانشناسانه عمل متقابل می گوید:”اگر شما باعث شوید که من نسبت به خودم احساس بهتری پیدا کنم، من هم راهی پیدا خواهم کرد تا شما نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا کنید.” به عبارت دیگر، افراد همیشه به دنبال راهی هستند تا محبت ما نسبت به خودشان را جبران کنند. وقتی که ما به دنبال فرصتی هستیم تا دیگران را تشویق کنیم و چیزی بگوییم که دیگران نسبت به خودشان احساس بهتری پیدا کنند، نه تنها احساس بهتری نسب به خودمان خواهیم داشت، بلکه از اتفاقات فوق‌ العاده‌ ای که در کنار ما و توسط اطرافیانمان رخ خواهند داد متحیّر خواهیم شد.

مثبت فکر کنید

شاید شما هم شنیده باشید به هر چیزی که فکر کنی، برایت اتفاق میافتد. این جمله تا حدودی درست است. افکار و نگاه منفی سرعت حرکت شما را در مسیر موفقیت کم می کنند و برعکس انگیزه و افکار مثبت شما را در مسیر نگه می دارند و به شما کمک می کنند.

برای مثال نوزادان را در نظر بگیرید. زمانی که می خواهند راه رفتن را یاد بگیرند بارها زمین می خوردند و بدون ناامیدی هرچقدر هم که سخت باشد، دوباره از جایشان بلند می شوند و تلاش می کنند.

آن ها نتوانستن را در نظر نمی گیرند و روی خواسته ای که دارند تمرکز می کنند و در نهایت موفق می شوند. شما نیز سعی کنید روی هدفتان متمرکز شوید و ذهنتان را با موانع و افکار منفی پر نکنید. قدرت ذهن را دست کم نگیرید و برای تغییرات مثبت تلاش کنید.

علائمی که نشان می‌دهند شما آدم خوبی هستید

شما با دیگران مهربان هستید.
به نظر می‌رسد آدم‌ها از بودن در کنارتان لذت می‌برند.
تعریف‌تان از آدم‌ها واقعی است.
نسبت به دیگران احساس دلسوزی و همدلی دارید.
از سایر آدم‌ها پشتیبانی می‌کنید.
نسبت به خودتان مهربان هستید.
مسئولیت اشتباهات‌تان را به گردن می‌‌گیرید.
صادق ولی مودب هستید.
به حرف‌های دیگران با دقت گوش می‌دهید.

 

 

آشنایی با اسپرسو

 

مقدمه

 اسپرسو یکی از نوشیدنی‌های قهوه است که برای تهیه آن ۲۵ ثانیه زمان، ۷ گرم پودر قهوه و یک دستگاه اسپرسوساز لازم دارید. همین! حالا که تعریف اسپرسو را خواندید این نکته را بدانید که با توجه به تعریف اسپرسو، فقط نوشیدنی نهایی دستگاه اسپرسوساز را می‌توانید اسپرسو بنامید! نه نوشیدنی موکاپات را! اما به صورت عامیانه به نوشیدنی موکاپات نیز اسپرسو می‌گویند. لازم است این نکته را نیز بدانید که تنوع انواع قهوه ی اسپرسو یا به عبارتی دیگر روش های تهیه آن بسیار زیاد می باشد

این دستگاه در تهیه بسیاری از نوشیدنی های کافی شاپ ها دست دارد، نوشیدنی هایی چون: کاپوچینو،لاته، کن پانا و … در واقع اسپرسو این دستگاه پایه بسیاری از نوشیدنی ها است یا خود نوشیدنی مستقل محسوب می شود. قبل از شروع بحث این نکته را متذکر شویم: قهوه ساز هایی حرفه ای هستند که می توان از آن ها، قهوه فرانسه و هم اسپرسو گرفت.

پیدایش موتورهای اسب بخار در قرن ۱۹ موجب پیشرفت در حمل‌ونقل، نیروگاه‌ها و صنعت ساخت قهوه شد. فرهنگ نوشیدن قهوه از اروپا آغاز شد، اما هنوز روش‌های دم کردن خاصی وجود نداشت. اولین قهوه ساز با موتور بخار در سال ۱۸۸۴ ساخته شد. در این قهوه سازها،قهوه با سرعت بیشتری نسبت به قهوه سازهای معمولی دم می‌کشید. از اولین اسپرسوسازِ تک شاتی با موتور بخار در سال ۱۹۰۶ در میلان رونمایی شد

قهوه اسپرسو چیست و از کجا آمده است؟

برای تهیه یک شات قهوه اسپرسو، آب داغ را با فشار زیاد از میان قهوه کاملا آسیاب‌شده عبور می‌دهند. نتیجه کار هم یک نوشیدنی بسیار غلیظ، تیره و آکنده از عطر و طعم است. هر شات اسپرسو تنها ۳۰ میلی‌لیتر است، اما حدود ۶۴ میلی‌گرم کافئین دارد. این یعنی نوشیدنی اسپرسو بسیار غلیظ‌تر از سایر نوشیدنی‌ها مانند قهوه دمی است که در هر ۳۰ میلی‌لیتر، ۱۲.۵ میلی‌گرم کافئین به همراه می‌آورد.

پرتافیلتر

پرتافیلتر یا Portafilter دستگاهی است که قبل از اینکه قهوه در سرگروه قرار بگیرد و پروسه ی دم کردن را طی کند در آن آسیاب می شود. پرتافیلتر یک فیلتر قابل حمل است که به راحتی به خاطر سپرده می شود و  خیلی ها آن را به عنوان دسته فیلتر یا چیزی که در آن قهوه را قرار می دهید می شناسند.

ویژگی‌های قهوه مناسب برای اسپرسو

یکی از مهم‌ترین تفاوتهای قهوه معمولی و اسپرسو در دانه‌های قهوه مورد استفاده در این روش است. قهوه مناسب برای اسپرسو باید زمان بیشتری (نسبت به قهوه معمولی) رست شود. رست تیره قهوه به استخراج روغن بیشتر از قهوه کمک می‌کند که در نتیجه یک شات اسپرسو غلیظ با بافت کامل به ما می‌دهد. البته از رست‌های روشن و متوسط هم برای تهیه قهوه اسپرسو می‌توان استفاده کرد اما احتمالا یک شات فنجان قهوه قوی را به ما ندهد.